Question

维生素C有哪些作用？该如何补充维生素C？

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Answer 1

引言：维生素C的作用是非常多的，维生素C是可以促进人体免疫球蛋白的合成，提高人体的免疫力，去补充维生素C是能够降低感染疾病的风险，而且补充维生素C还能够预防贫血，这是因为吃维生素C是可以帮助促进铁元素的吸收和消化，让血红蛋白进行合成，补充体内血液。再加上维生素C还具有比较强的抗氧化性， 能够抑制人体当中黑色素的产生，帮助美白，对于女性来说是有一定的美容作用。想要补充维生素C可以通过日常饮食来进行补充，很多蔬菜和水果当中都富含维生素C，比如猕猴桃，番茄，苹果，樱桃，橙子，橘子还有一些绿色蔬菜等等。如果身体缺少维生素C比较多的话，那可以服用一些维生素片来进行补充。

有哪些人需要补充维生素C

像一些免疫力比较低，很容易出现生病，口腔溃疡的患者来说，补充维生素C是非常有好处的，还有一些平时不喜欢吃水果和蔬菜的人，最好也要多吃一些维生素C含片来进行补充。像有一些工作压力大或者工作繁忙的人，补充维生素C是能够提升体力的，还能够缓解压力。像有些牙龈爱出血，皮肤伤口很难愈合的人补充维生素C也是非常好的。

补充维生素C注意事项

最后在补充维生素C的时候也要注意不要过量，否则可能会影响其他营养元素的摄入，还会干扰到人体自身的调控，可能会给身体造成一些其他的伤害，所以在补充的时候一定要适量。

最后有些人在补充维生素C的时候，会吃比较多的水果，其实很多水果当中含糖量是比较高的，可能会引发肥胖，所以可以适当的去吃一些维生素片或者去吃一些蔬菜。

Answer 2

维生素C的作用是非常多的，维生素C是可以促进人体免疫球蛋白的合成，提高人体的免疫力，去补充维生素C是能够降低感染疾病的风险，而且补充维生素C还能够预防贫血，这是因为吃维生素C是可以帮助促进铁元素的吸收和消化，让血红蛋白进行合成，补充体内血液。再加上维生素C还具有比较强的抗氧化性， 能够抑制人体当中黑色素的产生，帮助美白，对于女性来说是有一定的美容作用。想要补充维生素C可以通过日常饮食来进行补充，很多蔬菜和水果当中都富含维生素C，比如猕猴桃，番茄，苹果，樱桃，橙子，橘子还有一些绿色蔬菜等等。如果身体缺少维生素C比较多的话，那可以服用一些维生素片来进行补充。

Answer 3

可以美容养颜，抗氧化，抗衰老，可以让我们更加的健康，也可以缓解便秘，提高睡眠质量。这些可以吃一些含有维生素C的食物，可以吃水果，也可以吃些蔬菜。

Answer 4

第一，美白，第二，养颜，第三，让皮肤更细致，第四，补充矿物质，第五，提高身体免疫力。可以多吃一些VC含量比较多的食物或者水果。

Answer 5

可以帮助身体补充营养，改善皮肤干燥的问题，促进钙元素，铁元素的吸收，促进消化，提高免疫力，帮助骨骼发育。