脂肪肝，就是由于肝脏内堆积脂肪造成的，也是因为缺乏运动，高脂高糖食物吃得多。
目前认为，轻度脂肪肝程度不是很严重，通过运动和饮食控制，是能够将这种“肥肝”赶走的。那么我们该怎么做？
○运动治疗脂肪肝
轻度脂肪肝一定要进行全身性的运动，而且一定要每天坚持运动，强度不能太高，比如慢跑，骑自行车，爬楼梯，爬坡，快走等有氧运动，不管你年纪多大，都要抽出一定的时间进行适量的运动，对于轻度脂肪肝有很好的治疗效果。
○饮食治疗脂肪肝
如果食用高热量、高脂肪、高糖的食物，都会导致脂肪肝的出现，还可能出现糖尿病，高血脂等疾病，所以如果是轻度脂肪肝患者，就一定要控制饮食，避免过多的摄入“三高”食物，可以多吃一些高蛋白和高纤维的食物，比如鱼类，瘦肉，新鲜的蔬菜等，增加饱腹感，还能有效地控制血糖和血脂，有利于脂肪肝的恢复。
○患者应适当减肥
大多数的脂肪肝患者都是体重超标者，如果能够减肥，减掉身上过多的脂肪，那么脂肪肝很快就会消失的。但是不建议采用节食、吃药等减肥方法，体重也不能降得太快，一个月降体重不超过2斤为佳，如果减肥太快，会导致代谢紊乱，使得脂肪肝更加严重。
脂肪肝虽然不是什么大的疾病，但是也不能不管，要采用运动，饮食和减肥等方法来改善和缓解，而对于没有脂肪肝的人群，我们可以预防它的出现。
☉合理的饮食，一天三顿饭要营养均衡，粗细搭配，多吃蛋白含量高的食物，而且每顿饭只吃八分饱。
☉适当的运动可以消耗身体内的热量，但必须要持之以恒地坚持下来，而且还要选择自己适宜的运动项目，比如慢跑，快走，游泳，羽毛球等，另外运动量要循序渐进，这样可以消耗体内的热量，消耗脂肪，预防脂肪肝的出现。
☉药物也要慎重吃，因为肝脏是人体的化工厂，任何药物进入身体后，都要经过肝脏解毒，如果吃药多就会对肝脏造成一定的损害。因此我们平时就不要随便吃药，以免进一步加重肝脏负担。
☉还有一个就是控制饮酒，酒精进入身体首先需要肝脏来分解酒精，如果过度饮酒就会损伤肝脏，严重的会导致酒精性的脂肪肝，所以为了避免出现酒精性的脂肪肝，那就要适量饮酒或者直接戒酒。
目前认为，轻度脂肪肝程度不是很严重，通过运动和饮食控制，是能够将这种“肥肝”赶走的。那么我们该怎么做？
○运动治疗脂肪肝
轻度脂肪肝一定要进行全身性的运动，而且一定要每天坚持运动，强度不能太高，比如慢跑，骑自行车，爬楼梯，爬坡，快走等有氧运动，不管你年纪多大，都要抽出一定的时间进行适量的运动，对于轻度脂肪肝有很好的治疗效果。
○饮食治疗脂肪肝
如果食用高热量、高脂肪、高糖的食物，都会导致脂肪肝的出现，还可能出现糖尿病，高血脂等疾病，所以如果是轻度脂肪肝患者，就一定要控制饮食，避免过多的摄入“三高”食物，可以多吃一些高蛋白和高纤维的食物，比如鱼类，瘦肉，新鲜的蔬菜等，增加饱腹感，还能有效地控制血糖和血脂，有利于脂肪肝的恢复。
○患者应适当减肥
大多数的脂肪肝患者都是体重超标者，如果能够减肥，减掉身上过多的脂肪，那么脂肪肝很快就会消失的。但是不建议采用节食、吃药等减肥方法，体重也不能降得太快，一个月降体重不超过2斤为佳，如果减肥太快，会导致代谢紊乱，使得脂肪肝更加严重。
脂肪肝虽然不是什么大的疾病，但是也不能不管，要采用运动，饮食和减肥等方法来改善和缓解，而对于没有脂肪肝的人群，我们可以预防它的出现。
☉合理的饮食，一天三顿饭要营养均衡，粗细搭配，多吃蛋白含量高的食物，而且每顿饭只吃八分饱。
☉适当的运动可以消耗身体内的热量，但必须要持之以恒地坚持下来，而且还要选择自己适宜的运动项目，比如慢跑，快走，游泳，羽毛球等，另外运动量要循序渐进，这样可以消耗体内的热量，消耗脂肪，预防脂肪肝的出现。
☉药物也要慎重吃，因为肝脏是人体的化工厂，任何药物进入身体后，都要经过肝脏解毒，如果吃药多就会对肝脏造成一定的损害。因此我们平时就不要随便吃药，以免进一步加重肝脏负担。
☉还有一个就是控制饮酒，酒精进入身体首先需要肝脏来分解酒精，如果过度饮酒就会损伤肝脏，严重的会导致酒精性的脂肪肝，所以为了避免出现酒精性的脂肪肝，那就要适量饮酒或者直接戒酒。
在现实生活当中，很多人因为存在着不良的生活习惯和饮食习惯，从而加大了脂肪肝的发病率。这种疾病会使肝脏当中堆积大量的脂肪，进而引起一系列的不良症状，如果没有及时治疗，还有可能会形成并发症。那么，如何才能消除脂肪肝？
1、养成良好的饮食习惯
想要消除脂肪肝，首先就形成良好的饮食习惯，一日三餐要定时定量，每天的早餐都必须要吃，尽不要吃零食，也不要吃各种油腻食物以及胆固醇含量高的食物，，也不要吃过多的甜食，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，再就是要增加纤维素以及蛋白质和维生素的摄入量，让身体可以得到足够的能量支持，这对于消除脂肪肝来说大有帮助。
2、坚持做运动
对于消除脂肪肝来说也有很大的帮助，患者可以根据自身的情况来选择中等强度的运动，建议每周做3~5次，如果说身体肥胖需要适当的增加运动的频率，一周要做5~7次。尽量选择做有氧运动，比如说慢跑、散步、游泳等，运动强度不要太大，但是也不要太小，否则将会起到反作用。
3、戒酒
很多人之所以会患上脂肪肝，就是因为长期大量饮酒所致，所以想要消除脂肪肝，必须要彻底的戒酒。一旦患上脂肪肝，肝脏细胞将会受到很大的损伤，如果说继续饮酒，肝脏恶化的过程会加快，这不仅会加重脂肪肝的病情，而且也容易引起肝硬化，甚至是肝衰竭。
4、适当的减肥
对于身体肥胖的脂肪肝患者来说，减肥是消除脂肪肝最为有效的方法。脂肪肝属于是消化系统疾病，和身体肥胖有着比较密切的关系，如果说能够适当的减肥，脂肪肝的病人也能够有所解决。不过减肥要掌握正确的方法，不能过度的节食，可以适当的控制饮食，并且配合合理的运动，这样才能够达到健康减肥的目的。
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