长期便秘该怎么办呢?如何治疗?

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梦长科普小屋
2022-01-07 · 资深游戏迷,热衷于探索电子科技
梦长科普小屋
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很多人由于长期的饮食和作息不规律,都会出现一些大大小小的身体疾病,最常见的就是便秘的问题。这个问题多发于30岁到50岁的人群当中,由于这类人基本上都是上班族,所以在平时生活当中运动的机会很少,这就很难促进身体的新陈代谢和肠道运动以及加速粪便排出。想要根据这类问题,需要从饮食睡眠和运动三个角度出发。

对于症状不那么严重的人而言,只需要通过改变自己的饮食习惯,睡眠习惯和运动习惯这三个方面就能够矫正自己的便秘问题。但是如果便秘非常严重,并且让自己的身体状况变得越来越差的话,就需要去医院让医生给出合理的治疗方案。从饮食角度出发,经常便秘的人有不爱吃蔬菜,经常吃肉类和摄入大量蛋白质的习惯。所以多吃一些水果蔬菜,多喝一些水能够浸润人体的肠道,从而加速胃肠道蠕动和分泌粘膜。并且膳食纤维能够加速肠道运动缓解便秘的症状。

其次就是运动方面。久坐不动会导致人的血液集中在臀部和腿部,在血液流通受到阻碍的过程当中,会让人的新陈代谢速度变得更加缓慢。所以,为了加快自己的新陈代谢,最直接的方法是站起来走动走动,可以选择慢跑也可以选择快走,这些运动方法都能够从本质上改善自己的便秘问题。对于喜欢打乒乓球,篮球或者踢足球的人来说,可以选择去踢足球或者是从事一些高难度的动作,让自己的身体变得更加健康和轻盈。

最后就是及时调整自己的心态,以及让自己长时间处于一个放松的状态。对于绝大部分睡眠不好的人来说,长期以往会伴随着一系列的内分泌失调和便秘等问题。所以在面对压力的时候,一定要及时调整好自己的心态,睡觉之前可以选择喝一杯牛奶或者泡一泡热水脚来放松自己的心情,加速入眠。

殷琬S2
2022-01-07 · TA获得超过487个赞
知道答主
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多喝水,多吃新鲜的蔬菜水果,保护好自己的肠胃道,可以吃一些利于肠胃道消化的食物,不要熬夜;保证自己的睡眠充足和睡眠质量,多去室外运动,不要抽烟喝酒,如果情况比较严重可以去正规的医院进行对症下药。
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high说娱乐
2022-01-07 · 图文解说香港、台湾艺人
high说娱乐
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长期便秘可以去医院看一下,此外,长期便秘的话,可以多吃芭乐,芭乐是助排便的,还可以多吃香蕉、蔬菜,多喝水。
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幸福小猪猪208
活跃答主

2022-01-07 · 学虽不及五车,仍可对答如流
知道答主
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要积极的治疗,改变自己的生活习惯。多喝水,多吃香蕉,多吃纤维素,含量比较高的食物,要养成定时排便的习惯。
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活跃答主

2022-01-07 · 万物皆可问,万物皆可答
知道答主
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多吃一些好消化的食物,每天早上起来去上一趟厕所,喝杯水,喝一点中药调理肠胃。去医院看医生喝中药调理。
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