Question

睡前运动好吗？

尝试过睡前运动，大概是50个俯卧撑和100个仰卧起坐，一开始觉得很好，因为做完很累，躺着不一会儿就睡着了，不会出现失眠的状况。到了第二天，也不用闹钟了，在适当的时候就自己醒了过来，精神还特别好，不会出现睡不够的难受的感觉，上课的时候还特别有精神。总的来说，就是没有什么副作用。但是听说睡前运动要失眠啊，还是有什么害处的，所以求助下。（时间是10点过后）

Answer 1

晚餐前做点运动：

一般人晚餐多会吃得比较丰盛一点，以慰一日来的辛劳；加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时间，在饥饿感的唆使之下，也会吃的比较多。晚餐后，大部分的人会坐下来看个电视，看完就洗澡睡觉，结果呢？吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下，几乎全部转变成体重储存起来了，这样长期下来，不变胖才怪呢！

在这里建议你，下班回家后第一件事，是先做点适度运动再吃饭，如此可以调整食欲。如果你是公车族，也可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目的。

睡前运动可以加速减肥

为什么睡前运动可以产生良好效果呢？这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。想想看，如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟，再洗个澡，然后上床，那么即使是睡觉，也仍然持续在减肥，哇！这是多么美好的事啊！

Answer 2

　　原则上是休息前最好不要做过于强度大的运动，这样会使您的心率加快，影响您入睡的速度，但是可以适当慢跑，有助于睡眠。
　　从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。 轻微疲劳正好休息。早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

Answer 3

只要不要过量，对身体挺好的，我也喜欢睡觉前做运动，还能减肥

Answer 4

正常情况不会的，只要适当就行啊。轻微运动还是可以的

Answer 5

这个是因人而异的。有的人运动后会休息的很好，有的却会失眠。你该看自己的情况