Question

粗粮可以天天吃吗？天天吃粗粮对身体有什么好处？





Answer 1

粗粮可以天天吃，下面讲讲吃粗粮的好处，话不多说，一起来看看吧

因为粗粮中含有较多的纤维素和植物酸，每天摄入的纤维素在50克以上，长期食用会阻碍蛋白质的补充，降低脂肪的利用率，造成骨、心、血等功能的损害，降低人体的免疫能力，甚至影响生育。每天吃五谷杂粮对身体更有利，可以更利于吸收。长期吃会导致营养不良，粗粮有营养但不是全部营养，只吃粗粮是不行的，还要搭配其他食物才行，饮食上要注意营养均衡，不能吃得太多，防止消化不良。

粗粮中含有丰富的维生素B群。膳食纤维、钾、钙等营养成分。全谷物含有不溶性纤维素。它与体内的可溶性纤维一起作用，降低血液中的胆固醇和脂肪。因为全谷物比细白面条更不容易消化，如果快速食用并传入肠道，可能会因消化问题而引起腹部不适。当然，在吃秀色可餐时，我们必须控制食物的数量。不要饿着肚子饱餐一顿，这样容易引起肠道不良反应。

粗粮中含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，但也不利于消化，如果单独吃粗粮最好的食用时间是在中午，对于下午1～3点钟是小肠工作后的时间，有利于胃部消化，肠胃吸收更快，并能供给一天的能量，避免在晚上多吃食物。粗粮中的纤维素需要有足够的水分作后盾，因为它比较难消化，一般吃1倍的纤维素就要喝1倍的水，以保证肠道的正常工作。以免引起胃肠道不适，应逐步食用。

以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。

Answer 2

粗粮是可以天天吃的。粗粮可以起到降血压，降血脂的作用，粗粮的膳食纤维含量非常的高，可以促进肠胃蠕动，改善便秘，也可以改善脂肪肝，经常吃粗粮也会起到减肥的效果。

Answer 3

都可以的，经常吃粗粮，容易让自己的肠胃受到影响。提高身体免疫力，补充维生素，预防贫血，让我们睡眠质量好。

Answer 4

可以的，少量的吃一些粗粮，可以让肠道运行更好一点。可以补充一些微量元素，可以缓解高血压，糖尿病，可以促进肠胃的蠕动，可以让皮肤状态更好一点，可以让精神状态更好一点，天天吃粗粮对身体还是很不错的。

Answer 5

可以。可以促进身体的代谢，可以促进肠道的蠕动，可以让身体变得更加的健康，也可以及时排出毒素。