Question

锻炼的最佳时间，早上 肌肉锻炼 跑步

我是上班族，现在想调整下生活规律，以前在学校的时候太腐烂了，每天都到10点多才起床。
现在想弄个有规律，早起锻炼的时间表，对自己健康也好，还可以练练肌肉，哈哈
不知道什么时间最合适，又没有专业的介绍下，
因为条件有限，可以训练项目：
跑步：每天早上7点起床跑步半小时
健腹板：回来8点左右做仰卧起坐5组，每组50个，俯卧撑三组：20-30-40
哑铃：接下来肱二头肌训练，
有没有专业的人士帮我看下 这个时间和大致安排是否合理，早上适合锻炼么，

Answer 1

，其实最佳的锻炼时间是下午5点到7点，但鉴楼主上班，建议晚餐后2小时至睡前 19：——21:00 锻炼可降低血糖 ，而俯卧撑20--30-40 最好是30个一组，多组数，高质量，宁缺毋滥。白天要少吃多餐，可以买两个哑铃会更好，早上5点半到6点半适合跑步，锻炼主要是持之以恒，不要三天打鱼四天晒网，最后祝楼主身体健康。

Answer 2

PAO