考前学生出现焦虑失眠，考前压力大，如何缓解呢？
学生为什么会出现考前压力
考前出现压力是一种正常现象，考前的紧张和压力会促进学生全面发展，也能促进学生们复习的一个效率，从而达到很好的考试效果，但是如果过度的紧张和焦虑慌乱可能会影响考生考试正常发挥水平。而导致考前压力出现的因素也十分复杂 。
个人方面来讲，可能是由于考生的知识准备不充分，缺乏应急技能，忧虑，自卑的心理以及学生属于敏感脆弱的人格特质 。从环境方面研究可以发现考场环境的突发干扰也是引起考试焦虑的客观因素 。例如教室外的不安静，监考老师的谈话以及周围同学的动作等，都会干扰考生的心情 。学校因素，学校对考生成绩的排名会对考生产生压力 ，身边同学对成绩的讨论也有可能刺激考生压力增大 。家庭因素，家庭因素也是影响考生焦虑的重要因素。家长对于孩子的期望过高 ，以及家长在考前对孩子的过度关心，都会导致焦虑状况的形成 。
如何缓解学生考前压力
一向身边人进行倾诉
心理学研究表明，将自己的压力，烦恼对别人进行倾诉，有良好的宣泄作用 。可以在倾诉过程中让对方分担感受，使压力得到分散。这个方法非常适合有轻微压力时，如果考生考前压力过大，倾诉也可以起到缓解压力 。就是对象要选择可以依靠，可以信赖的人，例如考生的家人或者是知心的朋友 。倾诉本身就是整理清晰自己思路的过程，对于减压十分有益 。
二通过日记的形式将压力写出来
考生可以通过日记的形式记录自己每天的生活 ，把自己本当做垃圾桶，抒发自己的情绪，自己的感受以及遇到的一些压力，应当如何应对 。当我们感到压力山大或烦恼来袭时，也可以给自己写一封信，将内心的感受全部记录下来 ，将它好好保存，随意找一棵树将他埋在树下 ，让自己的压力和这封信一样被尘封在树下，不再受他所干扰。
三亲近大自然
人类是在大自然中生存发展的，大自然会让人感到一种亲切 。我们感觉压力大时可以去外面散一散步，散一散心，将自己全身心融入大自然中，忘却烦恼，让压力慢慢地缓解 。你可以适当的去徒步旅行，爬山，真正地回归到大自然中 。也可以去公园的草地上躺一躺，到大树下休息一下 ，你身边的花草进行聊天，也会收获意想不到的减压效果 。
四合理分散注意力
产生压力，我们可以通过合理的宣泄法。例如合理分散注意力 ，我可以听一听歌，跑一跑步 ，参加一些娱乐活动，甚至是放松下心情，看一看电视，这些都可以起到减轻压力的效果 。可以去往空旷的操场把自己内心的想法大声地喊出来 。把心中的烦恼和压力全都通过正确的方式宣泄出来 ，既可以治愈自己，又不影响他人 。
