Question

年纪上来了，打篮球怎么保护膝盖？

Answer 1

1.做一些运动来帮助活动关节，

例如全屈膝运动、蛙跳等。

2.使用护膝，这种办法简单有效。

在正式开始打球之前，一定要进行热身运动。

热身运动可以提前活动各关节、

肌肉及韧带，将膝盖调整到灵活运动状态，

从而减少损伤发生的可能性。

常用的热身运动有蛙跳、全屈膝运动等。

要注意热身适度，既能够充分活动关节，

又不会过度消耗体力。

很多膝伤都是由于大腿后侧肌肉力量不足所致，

因此，大腿后侧肌肉的相关锻炼也应多多注意。

Answer 2

亲，我也喜欢打篮球，今年45岁了，对于保护膝盖个人感觉第一，上场前多做热身，不要直接上场打球。第二，减少篮下对抗，和年轻人拼篮下不占优势还容易受伤，简而言之就是换打发，多传导球，从中锋该打后卫。第三，锻炼为主，输赢次之，心态要好。第四，合理饮食控制体重减少膝盖压力。仅供参考。