晚上睡眠不好,老是失眠`怎么办呢
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如果总是失眠,可以采用下面几个方法进行调理:
1、减少午睡:尽量取消或者减少午睡时间;
2、运动:适量增加运动;
3、泡脚:睡前用热水泡脚;
4、按摩:睡前按摩双侧足底的涌泉穴;
5、放松训练:睡觉之前做放松训练,即躺在床上先紧绷全身、再放松、再紧绷、再放松,反复训练;
6、服用药物:可以服用抗失眠的药物,具体的用药方法要咨询医生,根据个人的情况进行选择,原则是副作用小、见效快、对第二天工作没有影响的药物。如果合并有焦虑、抑郁的情况,可能要服用抗焦虑、抗抑郁的药物,一般以中成药为主,症状明显者需要服用西药,具体疗程要根据病情的严重程度由医生决定。失眠会严重影响人的健康,一定要引起重视。
1、减少午睡:尽量取消或者减少午睡时间;
2、运动:适量增加运动;
3、泡脚:睡前用热水泡脚;
4、按摩:睡前按摩双侧足底的涌泉穴;
5、放松训练:睡觉之前做放松训练,即躺在床上先紧绷全身、再放松、再紧绷、再放松,反复训练;
6、服用药物:可以服用抗失眠的药物,具体的用药方法要咨询医生,根据个人的情况进行选择,原则是副作用小、见效快、对第二天工作没有影响的药物。如果合并有焦虑、抑郁的情况,可能要服用抗焦虑、抗抑郁的药物,一般以中成药为主,症状明显者需要服用西药,具体疗程要根据病情的严重程度由医生决定。失眠会严重影响人的健康,一定要引起重视。
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