Question

多吃什么食物有利于保护眼睛

Answer 1

可以多吃含维生素A的食品，如猪肝、胡箩卜等。但更为重要的是用眼卫生
食品：荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。
　 1．桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日1次。
　　2．胡萝卜6根，水煎2日服完，连服几十天。功能消积明目。适用于夜盲症或小儿疳积。
　　3．白鱼一条，去鳞及内脏，枸杞子30克，共煮汤食。功能健脾胃，补肝肾。适用于肝肾阴虚之流泪、视物模糊等。
　　4．枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月为一疗程。
　　5．菊花茶开水冲泡，经常饮服。

Answer 2

想要更好地保护视力，可以多食含有丰富的维生素和蛋白质以及钙、磷等元素的食物以及清肝明目的中成药和含维生素的药物。

1.维生素对于人的眼睛是有好处的，食品类可以多食新鲜的水果蔬菜，例如胡萝卜、菠菜、橙子、柠檬等等，其中都含有丰富的维生素，对于视力是有好处。药品可以选择维生素B、维生素A等维生素片，且维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B不足时眼睛容易疲劳，对于缓解眼睛干涩、眼睛疲劳、眼睛酸痛等症状有一定的效果。除维生素之外，也可以服用中成药或者泡菊花枸杞茶，中成药如杞菊地黄丸，有保肝明目的作用，可以缓解眼疲劳。

2.饮食方面可以食用富含钙、磷、锌、铬等元素的食物，对于视力是有好处的，像虾皮、粗粮、牛羊肉当中都富含丰富的钙和磷等物质，紫菜、燕麦、牛羊肉当中富含丰富的锌和铬等物质，对于牛羊肉，但应注意适量食用，过多食用可能会上火。也可以多食用富含蛋白质的食物，蛋白质不仅对于人体有好处，对于人的眼睛也是可以起到一定保护作用的，例如豆腐、豆浆、豆制品、牛奶等等。像蛋类、瘦肉类、鱼肉等也可以提供较多的蛋白质。