没怀孕能吃叶酸吗，没怀孕吃叶酸有什么用
很多人都知道吃叶酸是一件很重要的事情，但是他们都觉得是对于孕妈妈更加需要的，平时都没有特别注意去专门地补充叶酸，但是其实，叶酸是一种相对于常人来说比较必需的微量元素，能够对我们的身体内的一种蛋白质起到了一种比较重要的作用。没怀孕能吃叶酸吗，没怀孕吃叶酸有什么用?
没怀孕可以吃叶酸吗
一般来说，叶酸是大家体内都需要的一种比较常见的元素，在我们的身体之内，我们每天都是要定量的补充一些叶酸素，是为了保持我们的体内的正常运行，能够保持我们的健康水平，和健康的程度。
专家建议，准备怀孕的女性在怀孕前3个月就应开始补叶酸、因为在怀孕的头三个月，人体的神经管开始发育，宝宝的一些器官和一些精神系统开始发育和成熟起来。身体中缺乏的叶酸素是比较大的，这个时候孕妈妈的身体是比较需要的。怀孕前三个月开始补叶酸片;怀孕早期，再服用三个月叶酸片;到了孕晚期，根据情况，可适当服用叶酸片。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。
临床数据显示，孕妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，一般每天补充400~800微克叶酸，就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。如果叶酸服用过量，会造成以下的危害：
1、叶酸服用过量会干扰一种药物的发作，会让人产生一种晕眩的感觉。
2、叶酸服用过量会影响锌的吸收，从而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加。
3、叶酸服过量可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状，出现黄色尿。
叶酸的作用
叶酸是一种在我们的身体中相对来说比较必需的一种东西，就是我们在每天都是需要去吃一些东西来补充和增加的东西，比如说，我们在日常生活中可以多吃一些蔬菜和一些含叶酸多的食物，叶酸是能够有效的来预防一些女性的贫血的问题，对于怀孕的准妈妈也是有很大的好处的，因为这时孕妈妈和宝宝都是十分需要叶酸的补充。
1、预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。
2、能够有效和比较方便的降低宝宝有可能患先天性缺陷的一些可能性，比较大的保证孕妈妈能够生出一个健康的宝宝。
3、如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸。
5、有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少一些孕妈妈生一些缺陷的宝宝的风险，有一种先天性疾病是一种难以预防的，所以叶酸其实能够起到比较有用的作用。所以一些孕妈妈应该是要多多的了解自己身体内的情况，能够比较好的及时补充一些必要的元素，才能保证自己和宝宝的安全和健康。
