Question

最近精神状态不好，老是失眠，怎么办呢？

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Answer 1

小编建议先找出导致精神状态不好，以及失眠的原因，根据这个原因去解决问题。这里我们可以采取的措施有听听轻音乐，听听电台等，因为一些舒缓的音乐可以帮助我们快速入睡；其次在睡觉前做一些运动，比如去跑几圈，我们的身体感觉疲惫了，这个睡意就会很浓。

其实小编也会偶尔失眠以及精神不好的情况，通常在这个时候，小编就会给自己一些心理暗示，比如“你很困，你很困，快睡吧”。但是这种方法一般没什么用，还不如去跑两圈，让身体变疲惫。

在这里，小编给那些失眠的小伙伴一些建议。第一点就是，首先你要先找到自己的犯困点，到点就去睡觉，千万不要拖延，睡前记得要去上一趟厕所，不管你有没有都得排干净，如果到了床上你还是不会困的话，去可以去看一些自己觉得比较催眠的课程，小编认为像数学和物理这些课程对小编来说是最具有催眠效果的。

第二点，其实现在很多人睡不着的很大一部分原因就是因为我们的脑袋里一直在想事情，这样就会让我们的精神越来越兴奋。所以我们要做的就是打开手机备忘录，把我们现在想到的所有事情都记在备忘录里面，第二天再去想。

第三点，我们可以找个最舒服的姿势躺好，然后把所有的注意力都放在呼吸上，去感受气体经过鼻腔的感觉，让自己放松下来。

最后，我们要知道通常导致我们失眠的原因有很多，随着科技与社会的发展在我们生活中，有很多人存在精神状态不好、失眠、睡不着的问题。这是由于我们可能长期处于一种紧张的状态，以及处于一种压力比较大的环境中，长期这样，我们就会出现精神易兴奋和脑力易疲劳的现象，常常还会伴有情绪烦恼，睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛，乏力，比较容易感觉到疲劳，注意力很难集中在一起，还经常忘记自己要做什么或是做了什么，对外界的刺激还比较敏感。当我们出现上述问题时，应该及时调整生活方式，旅游疗养，一旦严重则需要药物介入。

Answer 2

要调整好自己的状态，不要胡思乱想，放松心态，要早睡早起，保持良好的作息习惯，睡觉前可以泡脚，可以喝一杯热牛奶。

Answer 3

我觉得你可以听一些舒缓的音乐，这样做可以比较容易让人进入睡眠状态。

Answer 4

我觉得你应该调整好自己的心情，心情好了，你才能够有较好的睡眠状态。