Question

失眠多梦,精神状态差,怎样才能恢复正常?

Answer 1

日常生活调理：适用于症状比较轻的患者，对睡眠时间及行为进行控制，没有睡意的时候不要待在床上，可以适当做舒缓的运动，如散步、睡前瑜伽等，睡前听轻音乐、喝牛奶等，避免午睡时间过久，引起晚上睡觉失眠多梦的现象；

如果失眠多梦的情况反复出现，而且合并抑郁症或焦虑症等精神疾病，严重影响正常生活，需要及时就医。根据自身情况，在医生指导下选择合适的药物进行治疗

Answer 2

脑力疲劳，睡眠紊乱，大脑长期处于紧张中势必会形成暂时的脑神经衰弱，此时要及时休息，恢复正常的睡眠节律，无论是睡得着，还是睡不着，都要保持身心放松的状态，随遇而安，顺其自然，不焦躁，不恐惧。定时起床、户外活动有利恢复生物节律。白天不补睡，要把疲劳带入晚上休息为的是睡得更好。睡眠只是一种自然的习惯，请不要为几日睡眠不良大惊小怪，更不必为睡眠寻找什么方法，身心放松，人累了自然会睡眠。

Answer 3

最好出去旅游几天，把精神松弛下来，出去旅游看风景，可以减轻压力，放松心情，有助于睡眠，慢慢的把精神状态调整好

Answer 4

可以中医调理下，可能是身体虚导致的

Answer 5

你好，及早的找中医看看，开自然的中药治疗，对症的话效果很好了，无副作用和后遗症