Question

腰椎间盘突出需要进行哪些锻炼？

Answer 1

腰椎间盘突出症主要是腰背肌功能肌肉劳损引起的，因此患者需加强腰背肌功能锻炼常见的有：1.五点式，是指由脚后跟、两个肘关节和头部支撑，将腰部和臀部腾空称之为上拱桥。2.趴下并且将两手置于背后，抬起头部、胸部和脚，摆出像游泳的姿势。3.游泳，对腰间盘突出最有效。

Answer 2

，主要是以三点支撑、五点支撑、飞燕等动作为主，还可以适当的做一些体育运动，如游泳、慢跑、倒走等。这些运动可以锻炼全身的肌肉，让腰背保持挺直的状态，提升腰部的稳定性。腰椎的稳定性增强以后，腰椎间盘突出的复发几率相对来说就要下降很多