长跑训练计划
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不建议制定过于详细的计划，不易坚持下来。每天坚持一定的量即可。
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首先要学会怎么调整你的呼吸频率 第二要有坚韧不拔的精神 其次就是要有到达目的地的决心
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循序渐进原则，每天跑的路程和速度要慢慢增加
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心胸开阔 逐步增加跑步的时间 速度其次
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