Question

怎么样能减肥啊,光吃水果不吃饭行么

Answer 1

不吃饭只吃水果不一定能减肥，日常生活中人体的消耗量大于摄入量，人体要保证正常的运转，就必须将体内的存量进行消耗，从而达到消耗脂肪、减轻体重的目的。如果大量摄入水果，不吃饭，同样达到了摄入量大于消耗量的情况，一样能够保证人体的正常运转。如果要减肥，建议以运动加调整饮食结构相结合的方式进行，比如可以采取游泳、跑步、健身等方式，加大消耗量、加快体内脂肪的消耗 。与此同时，改善饮食结构，比如说可以采取用鸡肉、鱼肉等白肉代替猪肉、牛肉等红肉，也可以在每天早饭、中饭、晚饭前喝一杯水，达到饱腹感，减少食物的摄入。
只吃水果，不吃饭，不一定能减肥，但是不能长期坚持，这样会引起营养不良。水果中含有很多的糖，长期吃且量也很大的话，会引起糖尿病。同时，我们要想身体健康，需要摄入很多营养，比如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素，如果只吃水果，就会造成营养摄入不均衡，会出现很多问题。总吃水果也会刺激消化系统，引起消化系统的相应改变，会出现胃炎等相关疾病。

Answer 2

苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，当以保持健康减肥并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
⑥ 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。