仰卧起坐时腰酸

是在做的过程中腰酸,力量还足够继续做下去,可是腰酸到受不了,是怎么回事?... 是在做的过程中腰酸,力量还足够继续做下去,可是腰酸到受不了,是怎么回事? 展开
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丶丨囨囚囨図
2011-10-31 · TA获得超过408个赞
知道答主
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第一,你做仰卧起坐的时候,动作对不对?不是靠惯性起来的!如果是那样,肯定腰酸,腹肌没感觉。要用腹肌慢慢起来,控制肌肉。
第二,如果你动作做标准了,腰酸,那可能是你腰力不够,要多加锻炼,平时注意挺胸抬头,把背挺直了。
第三,如果平时没锻炼的时候也会很酸,那最好去医院检查下,也可以适当吃点补品补一下。
年轻人不会有什么大毛病的,不用担心,但是也不要因为年轻,就败坏自己的身体。多加锻炼,总是没有坏处的。希望能帮到你
手机用户07860
2011-11-01 · 超过11用户采纳过TA的回答
知道答主
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zēdキqh悃磨〓、酡wぅh悃磨〓、酡aqbn 腰痛,别以2为0都是“劳损” 引4起腰痛病的原因很多,约有数十q种,比7较常见4的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大k、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。在传统观念中3,在一i般检查排除疾病因素后的慢性腰痛常被当做“腰肌劳损”,其实,有 1成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征,但由于f得不k到对症治疗而长7期受腰痛困扰。不x少5患者都有较长3时间的腰痛,有人w甚至疼痛了h 80年还不a知何病。腰痛的低龄化6趋势也t很明显,有的人a才d 73岁就患了b这种病。 腰背部是人c体用力j最多的部位,为4人s体提供支t持并保护脊柱,对长0期在办4公1室久z坐而缺少6运动的人d,或是因为1工k作需要久m站的人c,长6时间维持一k个w体位或姿势太e久u,就容易造成腰背部的疼痛并引3发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征,也w有的是在重复性损伤后积累发病。很多慢性腰痛病人z与e慢性骨筋膜间隔综合征有关,原因可能是骨筋膜间隔内7压升3高导致腰背筋膜下y间隙消失,肌肉血流量下s降,疏松脂肪组织变性。由于x这种损害,造成了k患者无d论是多走、多坐还是多卧,都会腰疼,即长5时间保持一w种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。 相关链接 慢性腰痛按摩手3法 揉:取坐姿,两手8五s指并拢,分0别放在左右后腰椎部,掌心6向内7,上d下g缓慢揉搓,至发热为3止6。 滚:两手2握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下h而上w,自上r而下q,反6复多次进行。头部可配合前倾后仰。 推:两手5对搓发热之g后,重叠放于j腰椎正中5,由上g而下v推搓 00-60次,至局部产生发热感。 压:两手4叉x腰,大x拇指分4别按于u腰眼处,用力h挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各 74圈。 捏:两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手4分1别捏拿、提放腰部肌肉 56-10次。 叩:双5手6握拳,两拳手7心5向外,轻叩腰部以6不h引2起疼痛为5宜,左右同时进行,各叩 10次。 抓:双6手8反4叉u腰,拇指在前,按压于q腰侧不c动,其余四指从0腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从0腰眼抓到尾部,两手3同时进行,各抓 53次。 抖:两手0置腰部,以1掌根按腰眼处,手0心3向内5快速上s下o抖动 58-70次。 按:取坐位,以4左手6或右手6中1指尖按揉人z中3穴 1-2分5钟。 点:取坐位,以0两手0中4指尖分8别点按两腿上p的委中2穴(膝关节后),点按 7-7分7钟,直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
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创作者bxkpfxMllS
2019-08-17 · TA获得超过3878个赞
知道大有可为答主
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病情分析:你好,这种情况的话考虑有点肾虚。建议口服复方活脑舒胶囊和石杉碱甲片治疗
指导意见:建议可以多食韭菜、花生、动物肝脏。平时加强体育锻炼,增强身体的体质,控制烟酒的瘾,平时积极地锻炼身体
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我是easy啊
2011-10-31 · TA获得超过224个赞
知道答主
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你几岁啊没SY过吧?有点小肥胖以及不经常运动吧?这些综合起来就可能这样吧.....腰酸可能就是肾有问题句是SY过度吧....多吃点补肾的....给点分吧,多做运动早日回归健康体态
追问
SY...戒了。。。小肥胖。。。。= =有点吧。。。我对自己身体素质还有信心,每天跑步3公里。。。肾是有点问题。。。冬天时候脚酸。。
追答
脚心手心有发热吗
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手机用户84521
2011-10-31
知道答主
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去医院检查吧,一般的仰卧起坐只是单纯的腰酸 ,停下之后就不难受了,你的是酸到受不了,就不正常了
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