Question

问答精选 | 痰湿体质的人的舌象有什么变化？

Answer 1

此类舌质暗红，舌苔黄腻且厚。多见于痰浊与瘀血阻碍经脉，导致气血运行失常所致。临床上常伴有身体局部或者全身性的疼痛、僵硬、麻木，头目昏蒙不清，胸闷多痰，严重时可见中风或者肿瘤。

自我调理

1.可多吃活血行气、化痰湿通络的食物，如山楂、芹菜、荠菜、菠菜、橘皮、冬瓜、无花果、丝瓜等。

2.控制寒凉与肥甘厚腻食品的摄入。

3.此类患者不要自己去尝试未经医生许可的中药，不要自行买回来煎服，不能对症下药只会加重病情。

4.及时的就医检查和坚持调理是此类患者最应该去做的，还要保持良好的生活习惯，注意饮食，经常锻炼身体。

5.按摩可选用中脘、足三里、丰隆、血海、阴陵泉、膈俞等。

此类舌象舌色暗红，舌上有厚腻的黄苔，舌边缘有齿痕，严重可有瘀斑。这多由体内痰湿气很重，郁久会产生热，也会影响水液的正常代谢，出现此舌象。临床上常伴有多痰、胸闷憋气、纳呆、腹胀、口臭等症状。

自我调理

1.痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。所以食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。

2.应该多食用蔬菜，多喝牛奶补充蛋白质。

3.痰湿盛者饮食以薏苡仁、茯苓、香菇、芦笋、萝卜为主，能够祛痰化湿。

4.忌烟、酒及辛辣食物。

5.平时应调畅情志，健康饮食，规律生活。应进行适当的锻炼，以微汗出、不气喘为宜。

6.按摩可选用关元、天井、手三里、三阴交等。

此类舌象舌质嫩，舌体胖大，且边缘有齿痕，舌中间有厚腻的黄苔。这多由于脾虚不能运化水湿，而致使舌体胖大，受到牙齿挤压，产生齿痕，而脾虚湿盛，代谢不去，日久产生热而致此舌象。临床上常伴有全身乏力、身体沉重、头晕、纳呆不舒等症状。

自我调理

1.脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、莲子肉等食物。

2.饮食要均衡，多吃些谷物和粗粮，要注意少油、低盐、无糖，控制主食食量。

3.苦瓜、黄瓜、柿子、香蕉、梨、西瓜等食物容易伤及脾胃，要控制其摄入量。避免不良的嗜好，不吸烟，不饮酒。饭前少用脑，吃饭要专心，饭后稍休息，养成良好的生活习惯。

4.多进行户外运动，接受自然阳光的照射，但是要防止暴晒。注意保暖，尤其是腹部的保暖，必要时经常在腹部戴一块棉肚兜。夏季亦不可贪凉露宿。

5.保持精神愉快，避免过度疲劳、忧愁、悲伤、紧张情绪和其他因素引起的精神上的创伤。

6.按摩可选用中脘、足三里、胃俞、脾俞、天枢等。

舌红，苔黄腻——发热

此类舌象舌质红，舌面上有黄腻的舌苔。这多由于感受暑湿之气，湿性黏腻，郁久而化热而产生的舌象特征。临床上常伴有发热难退、身重、不欲饮食、渴不欲饮、大便不爽等症状。

自我调理

1.发热使身体流失大量的水分，应多补充水分，喝蒸馏水或果菜汁，它们都是很好的液体补充剂，果菜汁还能补充必需维生素和矿物质，尤其是维生素E。

2.发热时，可在头部及血管丰富处进行冷敷：用毛巾或冰水袋放于患者头部，同时也可将冰袋放于腋窝、腹股沟等大血管处。

3.天气太热时，不要吃太多冰凉的食品，容易伤及脾胃，导致脾胃动力不够，引起腹痛腹泻的症状。

4.病情快痊愈时，不要食用油腻的食物。感冒发热的时候不要吃鸡蛋，还有不要喝浓茶、吃冷饮等。

5.夏季暑热较重，要加强防护，并且提高自身的免疫力。

6.按摩可选用大椎、合谷、丰隆、公孙、足三里等。

此类舌象舌质较淡，舌体胖大，舌边缘有齿痕，舌面上有白而腻的舌苔。这多由于过食肥腻之品，导致脾失健运，湿气凝聚而生痰，痰浊中阻，上蒙清窍所致。临床上常伴于面红目赤、口渴便秘、胸脘满闷、泛吐痰涎、下肢沉重等症状。

自我调理

1.可多吃化痰祛湿的食物，如陈皮、生姜、砂仁、苹果、萝卜、海带、薏米、赤小豆、南瓜等。

2.少吃泡菜或发酵食品，忌食生冷瓜果，忌油腻、肥甘、辛辣食品，忌饮浓茶，忌烟、酒。

3.注意休息，保持环境安静，光线不宜过强。养成良好的生活规律，保持每周三次的有氧运动。

4.可选择合适的头部保健按摩法，以疏通经脉，调畅气血，防止头痛发生。按摩可选用百会、印堂、头维、丰隆、合谷、中脘等。

5.避免过度用脑，保持心情愉快，保证睡眠质量。

本文内容摘自《舌诊图谱：观舌知健康》

编辑：盈袖