Question

如何睡才能让自己精力饱满？

Answer 1

让自己精力饱满真的很重要，精力好自己可以轻松的做成想做的事情，感受到做自己的自在，发挥能力创造喜悦的生活。

以前有段时间刚生小孩不久照顾孩子的过程中身体能量都下降很多陷入抑郁的低谷，常常很累很烦躁感觉自己力不从心，人际关系会很不顺畅并且没有心情去打扮自己，更别说去为自己和身边人创造有意思的生活了，幸运的是后来遇到适合的老师学习到如何调整重塑自己创造能量满满的生活，其实让人精力好有四个基本方向可以着手：情绪，饮食，运动和睡眠，因为前面三个方面每个人都会有自己的情况说起来会比较宏大，今天我非常想把如何能更好的睡眠让自己精力饱满的几个要点分享给你们：

1.睡眠环境这块房间所处地方要安静，不要临衔或有较多车辆通行；

2.通风要好，阳光充足，视野开阔，45分钟内利于上班交通；

3.睡觉时温度适中少开空调；

4.大脑需要放松，睡觉前两小不要做太烧脑的事情，可以冥想听音乐或者看书；

5.入睡的时间点很关键，最好在10：30之前入睡；

6.身体的准备，睡前不要太饱或者太饿，如果缺钙也会睡不着可以睡前补充牛奶或其他的补充。

如果你有时也睡不好，今晚就是一个好机会去试试看，早睡早起，精神百倍！