Question

（六）一考数学就怯场---如何帮助学生应对考试焦虑

Answer 1

阳阳的病征：没有躯体性疾病，只局限于数学考试，情绪没有泛化，没有严重影响社会功能，初步结论是考试焦虑。

    杨老师分析产生焦虑的原因是：

（1）转学后的不适应

（2）在学校住宿，无法及时得到父母的心理支持。

（3）个性要强，追求完美。

（4）认知发生偏差：认为数学考试考不好，老师同学都不喜欢自己了。

针对这种不合理的信念，杨老师给出了这样的指导:数学成绩不好老师不会不喜欢，同学不会看不起；在有准备，且有信心的前提下考试，只要好好复习，数学成绩一定不会很差。

（5）对数学考试感到焦虑，缺少相关指导。

杨老师指导阳阳学习呼吸松弛法和放松肌肉法来缓解考试时的焦虑，并且嘱咐他在家里进行放松练习，缓解考试焦虑。

    放松训练一周后，阳阳基本掌握了放松的方法，有了对抗焦虑的技能。第二周开始使用系统脱敏的方法，杨老师与阳阳共同制定10个焦虑等级，用学习到的放松方法对抗想象到的焦虑情绪。每完成一个等级的放松后，让阳阳带着放松的心情想象焦虑层次的下一个等级，想象出所感受到的紧张，同时放松，要求他反复做两次。就这样，杨老师陪着阳阳在痛苦的想象中完成了一个又一个系统脱敏训练。

一个半月后，阳阳的焦虑等级降低，学习成绩提高，老师经常表扬他，爸爸妈妈也不再担心，感觉又回到了以前的状态。

  生活中考试焦虑的现象比较常见，合理情绪疗法能改变求助者的非理性观念，帮助求助者解决情绪和行为上的问题。系统脱敏训练主要是通过放松的方法，减轻求助者对刺激物的敏感性，实践证明这两种治疗方法是治疗考试焦虑切实可行的方法。