Question

怎么预防嗜睡？

Answer 1

1、 想要预防嗜睡症，首先就要保证有良好充足的睡眠，不要经常熬夜，养成一个好的习惯是非常重要的，只有按时的睡觉才能够保证有好的睡眠，白天也就不会经常犯困，可以很好的预防嗜睡症。
2、 喜欢早上起来锻炼的人，最好在锻炼时候就不要再睡回笼觉了，因为这样会影响身体有的器官，而且会让人感觉浑身都没有力气，这样是很容易产生嗜睡症的，为了避免嗜睡症，所以尽量锻炼完不要睡回笼觉。
3、 平时应该多吃一些含维生素丰富食物食物，维生素不仅是人体需要的重要的重要的营养，而且还可以帮助人缓解情绪，对帮助预防嗜睡症有很大的作用。
注意事项：
睡午觉是一个很好的习惯，可以很好的帮助消除疲惫的感觉，可以很好地预防嗜睡症。

Answer 2

嗜睡症是指患者过度困乏思睡，或日间出现不同程度、不可抗拒的入睡，可伴有注意力不集中、记忆力下降、思维能力减退等症状，严重影响患者正常的生活、工作、学习。嗜睡症可由多种病因引起，如睡眠呼吸暂停低通气综合征、不良睡眠习惯、生物节律紊乱、精神心理因素或药物影响等。当发现自己有嗜睡现象时，要及时就医，通过相关检查明确病因后进行治疗，一般通过生活作息的调节及心理治疗后可获得缓解。
指在夜晚保证充足睡眠的基础上，白天也容易困乏，这种睡眠过度的情况就是嗜睡症。引起嗜睡症的原因包括酒精、药物等因素，使得神经系统受到抑制，也可以见于某些躯体疾病，如感冒等。如果偶尔几次出现嗜睡的症状，不能称为嗜睡症。如果这种现象已经超过一个月以上，几乎每天发作或者是短时间内反复发作而严重影响正常生活，并且已经排除药物、酒精等其他因素，就可以考虑为嗜睡症。建议可以先从生活习惯上进行调整，如规律作息、多运动，提高大脑活力配合心理调节去除不良的心理因素
嗜睡症是比较常见的睡眠障碍，表现为每天出现睡眠时间过多或者睡眠发作，患者睡眠觉醒后，可以出现短暂意识模糊状态，并伴有心率或者呼吸节律增快。引起嗜睡症的原因很多，一是与精神心理因素有关，例如患者受不良情绪的影响，或者合并有某些精神心理疾病，例如季节性情感障碍等。二是继发于其他的睡眠障碍，例如晚间睡眠呼吸暂停综合征等。三是生理性因素，例如患者严重营养不良、缺铁性贫血或者过度肥胖等。

Answer 3

首先，尽量不要熬夜，早睡早起，白天才能提高效率；

其次，睡前不要想的太多，放松心情；

再次，上课时带瓶风油精，当你瞌睡时在太阳穴涂抹一点，还有上课要集中精力听讲，这样不容易瞌睡；

最后，祝你梦想成真！
一旦出现嗜睡现象，就不容易消除。大多数情况下可以通过治疗、有规律的小睡和良好的睡眠习惯成功地控制解决这些嗜睡症状。

目前没有预防嗜睡的方法。避免能带来嗜睡现象的条件可能会有助于减少发生嗜睡的频率。如果你有嗜睡现象而且症状不能用药物来控制住，你应该从不驾车、不抽烟等方法以避免受伤。

嗜睡的主要症状——白天过多的睡意可以用好几种方式来治疗，如服用兴奋剂象modafinil（Provigil）、甲苯盐（Ritalin和其他品牌名）或右旋安非他命（Dexedrine），以及白天有规律地进行小睡。猝倒和睡眠瘫痪可用三环抗抑郁剂来治疗。猝倒也可以通过服用羟基丁钠盐来治疗，尽管这种药物的服用需要严格控制，因为它被娱乐界滥用。

对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。

Answer 4

嗜睡症的预防方法包括用冷水洗脸等触觉刺激，到郊外大自然中旅行，听一些优美的音乐等，使用清凉油、风油精等也可消除困意。
具体预防方法如下：
1、触觉刺激
困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
2、视觉刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激，有利于消除嗜睡。
3、味觉刺激
吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。
4、嗅觉刺激
困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。
5、听觉刺激
困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。

Answer 5

如果是由于长期的失眠、睡眠严重不足、睡眠质量不好导致的嗜睡。可以多服用一些酸枣仁、牛奶等具有安神作用的食物，可以口服谷维素、安神补脑液、百乐眠胶囊等中成药物治疗，必要的时候可以服用佐匹克隆等西药来帮助睡眠。如果是脑血管疾病如脑梗塞、脑供血不足导致的嗜睡、精神不振，可以服用那是阿司匹林肠溶片，血栓通滴丸、银杏叶片等药物来改善。如果是严重的贫血，也会导致嗜睡、乏力等症状，这个时候需要多吃一些富含铁的食物以及肉类、蛋白质含量高的食物。此外，甲状腺功能减退，也可以导致嗜睡，需要补充左甲状腺素钠片。