女生身高168体重130很胖吗?

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小李聊生活家常
高能答主

2021-12-06 · 生活不是选择,而是热爱,要在自己热爱的里
小李聊生活家常
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不算胖。

女生的骨架较小,所以应该50~55比较好。(骨架大可以稍微加一点点)

体重指数 = 体重(公斤)除身高(米)的平方 kg/m2 

正常体重 : 体重指数 = 18 - 25 

超重 : 体重指数 = 25 - 30 

轻度肥胖 : 体重指数 > 30 

中度肥胖 : 体重指数 > 35 

重度肥胖 : 体重指数 > 40 

1.68米的正常体重:

18*1.68*1.68=50.8kg

25*1.68*1.68=70.5kg

即50.8kg-70.5kg为正常

要想保持身材不发胖,一定要记住两条,管住嘴迈开腿,要注意自己的饮食结构,按照蛋白质比碳水化合物比上脂肪5:4:1的摄入方法摄入,多吃含蛋白质的食物,适当的摄入碳水化合物,最好不要吃含脂肪的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,不要吃碳酸饮料,不要吃甜食、零食、油炸类的食物。

坚持早睡早起,使自己的新陈代谢保持正常,坚持锻炼是非常重要的,建议进行有氧运动和无氧运动相结合的方式,最好能进行每周四次以上的有氧运动,每次持续40分钟以上,才能起到减肥的效果,也可结合无氧运动,锻炼身体的肌肉。

另外,一定要做到避免宵夜,宵夜很容易导致脂肪聚集,从而引起肥胖。

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