Question

怀孕以后很容易发胖，应该如何控制？

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Answer 1

在怀孕期间，如果想达到理想的体重控制，主要原则是 "管住嘴，迈开腿"。怀孕12周以前，胎儿很小，需要的营养很少，所以不需要刻意增加饮食，尽量将体重增加控制在1公斤以内。妊娠12-20周时，胎儿相对稳定。在 "高蛋白、低热量、低糖、少量多餐 "的饮食原则下，孕妇可以多做运动，饭后多走走，防止多余脂肪的堆积。

运动后，宝宝的体重会飙升，尤其是怀孕几年后不能恢复正常体重。此外，在怀孕期间，过多的高脂肪食物导致体重超标，胎儿长大后会变得超重和肥胖。因此，有必要调整饮食，避免影响下一代的健康。孕妇在分娩前必须注意多走路或多爬楼梯。她们不能因为怀孕而变得懒惰。他们只知道整天躺在床上。这不仅不利于胎儿的发育，还会使人产后身材走样，变胖。如果有些人的身体条件允许，可以经常做一些下蹲动作或收紧下腹部。

这样可以增强臀部和骨骼的力量，不仅可以帮助人们更好地塑形，还可以提高生产时的生产强度。大约28周后，可以适当增加高纤维素和低热量食物的摄入，如燕麦，帮助控制体重。缺乏运动和营养过剩是造成孕期肥胖的主要因素。可以通过调整饮食和运动来控制体重，合理安排运动量，建议游泳、散步、瑜伽等，每次30分钟左右，让身体不觉得累。

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Answer 2

首先要讲究荤素搭配，然后每天要适当地运动一下，同时要控制饮食和不要吃油腻的食物，这样才能避免发胖。

Answer 3

孕妇应该控制住自己的饮食，这样她摄入的热量不会过多就不容易发胖。

Answer 4

我认为最好的办法就是少吃热量高的食物，同时加强运动锻炼，这样就不容易发胖了。