Question

常对着电脑伤眼睛，有哪些护眼食物要多吃呢？

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Answer 1

1.动物肝脏

成人铁缺乏时容易出现血红蛋白含量下降，从而出现眼花、睑结膜苍白等症状。肝脏含有丰富的铁并且吸收率较高，补充适量的铁可促使血红蛋白的增加，增强其输送营养成分的能力，有助于缓解眼睛的干涩感。

2.富含维生素A和β胡萝卜素的食物

维生素A对于维持上皮组织细胞的健康十分重要，如果缺乏维生素A，就会使眼睛出现干涩的症状，看上去没有光泽，严重的话还会影响到角膜的健康。现代人每天盯着手机、电脑的时间很长，对维生素A的消耗量也很大，因此，平时要注意补充富含维生素A的食物或β胡萝卜素的食物，β胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。维生素A对于夜盲症的预防也有帮助。当人从明亮的地方进入黑暗的地方时，眼睛会出现短暂的暗适应，当缺乏维生素A时，这个暗适应的时间会很长，需要很长的时间才能看清东西，因此，补充富含维生素A的食物也会令眼睛适应黑暗的能力更强。

3.紫色食物

比如紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等，它们都含有花青素，花青素具有极强的抗氧化性，可有效清除自由基。而自由基较容易伤害眼球，所以日常注意摄食较多紫色食物，对预防白内障、黄斑变性等多种眼病都有积极的作用。

4.香蕉

香蕉是我们日常生活中经常食用的一种水果，作为很多人的最爱，其实香蕉也是有很好的护眼效果的，人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿，香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分;另外香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等，多吃香蕉不仅可以缓解这些症状，还能在一定程度上缓解眼部疲劳，避免过早衰老。

Answer 2

尽量多吃一些木耳，多吃一些鱼肉，羊肉也应该多吃一些蔬菜和水果，这样会对眼睛起到一个更好的保护作用，而且也能够让眼睛感觉到非常的舒适，缓解眼部的疲劳。

Answer 3

可以喝菊花茶，可以吃苹果，枸杞，桑葚，葡萄，胡萝卜，这些食物都是可以补充维生素的，有滋阴明目的效果。

Answer 4

胡萝卜， 桑葚，核桃，木耳，紫甘蓝，蓝莓，这些食物都可以多吃，对眼睛是有一定的作用的。