Question

总是做梦一些奇奇怪怪的事情，，梦多的都睡不好，怎么办？

Answer 1

针对梦多、睡眠质量差有以下措施：

一、睡觉前让自己的精神放松下来，不要太紧张，睡前看看书，听一些舒缓的音乐。

二、每天保持30-60分钟左右的运动，运动可以促进睡眠，但睡前三小时内不要有剧烈的运动。

三、睡前温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进迅速入睡。

四、睡前不宜兴奋，浓茶、咖啡等饮料具有刺激性和兴奋性，不宜睡前饮服。

人每天基本睡眠时间是八个小时左右，深睡眠一般占25%左右。也就是如果正常作息，睡眠也还算正常，十点半左右睡觉，睡足八个小时，深睡眠时间为两个小时。要保证深睡眠时间，睡觉的时间也很重要。同样是睡八个小时，但晚上十一点睡到早晨七点和凌晨三点睡到上午十一点的深睡眠的质量是不一样的。生活规律、劳逸结合、不要过度劳累、合理饮食。

Answer 2

睡觉之前总是想一些奇奇怪怪的事情，梦多都睡不好，我认为这样的事情，我们，少想那些奇怪的事情，我们都知道世界本来是美好的，没有什么过多的事情，只是一些思维上的想法而产生的念而已，少想那些奇怪的事情，我们都知道世界本来是美好的，没有什么过多的事情，只是一些思维上的想法而产生的怀念而已，所以我们不要想太多，只需要好好的生活就可以了。