晚上睡不着早上起不来怎么办?

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匿名用户
2022-04-19
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1、睡眠节律紊乱:若患者长期熬夜工作、玩手机,或者入睡前饱餐、运动,导致神经功能兴奋,会造成晚上睡不着,白天睡不醒的情况。长期睡眠时间不规律,会导致睡眠节律紊乱。患者需养成规律的作息时间,按时上床睡觉,睡前放松心情,避免进食、玩手机、看电影、运动等。室内光线也可适当调节,避免强光刺激;

2、精神心理因素:若是工作、学习压力过大,长期精神紧张,也会出现晚上睡不着,白天睡不醒的症状。除影响睡眠外,还会伴随烦躁、疲劳等症状。这时需放松心情,平时多散步、多运动来缓解压力,睡前可以听舒缓的音乐来缓解症状。如果情况较为严重,甚至出现了焦虑症、抑郁症,则需要进行药物治疗以及心理治疗。患者出现焦虑症,会表现为精神紧张、心烦意乱,患有抑郁症时会表现为淡漠、对事物不感兴趣,也会出现晚上睡不着,白天睡不醒的情况。患者需及时到医院就诊,并在医生指导下服用药物,如劳拉西泮、舍曲林等,同时可以配合心理疗法,以及电生物反馈等物理疗法进行缓解。
不忘初心4917
2022-04-19 · 超过23用户采纳过TA的回答
知道答主
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