Question

长期熬夜会对身体有什么影响

Answer 1

惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。\x0d\x0a\x0d\x0a熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。\x0d\x0a\x0d\x0a自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。\x0d\x0a\x0d\x0a晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。\x0d\x0a\x0d\x0a而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。\x0d\x0a\x0d\x0a在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。\x0d\x0a\x0d\x0a比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。\x0d\x0a\x0d\x0a熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。\x0d\x0a\x0d\x0a熬夜原则\x0d\x0a1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。\x0d\x0a2、晚饭不能吃太饱。\x0d\x0a3、注意保暖，不要冻着肚子。\x0d\x0a4、一定要有足够多的白开水。\x0d\x0a5、熬夜无论多累中间不可上床休息。\x0d\x0a6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。\x0d\x0a7、熬夜时，应时时做深长呼吸。\x0d\x0a8、一定要咬紧牙关，高强度学习。\x0d\x0a9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。\x0d\x0a10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。\x0d\x0a11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。\x0d\x0a为什么熬夜？\x0d\x0a1、学习强度不够。\x0d\x0a2、为减轻考试紧张而熬夜。

Answer 2

按照你描述的情况，如果自己长期熬夜对身体还是有一些不小的影响。对自己的眼睛方面可能会有一些疲劳的作用。以及一些容易出现视力下降，很容易出现眼睛都不舒服。包括熬夜可能还会对皮肤方面容易出现一些痘痘的情况，皮肤容易出现一些斑点的情况。影响到了皮肤新陈代谢。以及容易出现高血压情况。还有就是睡眠方面如果想调回正常的，一般情况下都很艰难。很容易出现入眠的困难。很容易因为一些睡眠不足，出现了头晕，乏力，包括记忆力有点减退的情况。长期的熬夜还会降低了自己的免疫力。包括可能还会有一些增肥的可能。还有就是长期熬夜还能有一些心脏的不舒服，这种情况也是出现的比较多。经常熬夜对肠胃方面也不是太好，容易三餐不规律，就会出现一些肠胃都不舒服。容易有一些胃疼，肠胃不消化的情况。自己尽量还需要去改善一下自己的熬夜的行为。或者是白天的时候尽量要多去补觉，补充了睡眠的充足。包括早上可以尽量去喝一点蜂蜜水。像一些油腻过多和辛辣的食物要去减少去吃。多吃点新鲜的蔬菜和水果之类的食物。还要多吃一点蛋类的食物。包括其他的有营养的食物，饮食方面尽量还是不要有一些挑食或者偏食的行为。保持好营养的平衡。平常还要多去进行一些跑步或者是其他的运动方面，去调节一下身体的方面。

Answer 3

长期熬夜会对身体健康造成危害，引起内分泌失调。平时要注意休息，保证充足的睡眠，不要过度疲劳。长期吸烟会引起肝脏的问题。饮食要注意调理，多吃一些含维生素比较高的蔬菜和水果。长期喝酒会对肝脏，心脑血管疾病。经常喝酒，饮食要注意调理，不要吃高胆固醇，高脂肪的食物，都以清淡食物为主。
以上是对“长期熬夜对身体有什么危害”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！