Question

要吃什么才能减肥呢

Answer 1

可以适当吃低脂食物和全麦食物，同时也要适当补充蔬菜水果，能够减少热量的摄入，降低饥饿感，达到良好的减肥效果。此外，也可以在医生的指导下使用帮助减肥的药物。
1、低脂食物：身体肥胖通常是热量摄入过多和运动不足的因素，摄入的热量得不到足够的消耗，会转化为脂肪引起肥胖，在减肥期间需要选择低脂的食物，比如低脂牛奶、鸡胸肉、鲤鱼、鲟鱼等食物，低脂食物富含的热量和脂肪都比较低，不仅营养丰富也不易产生脂肪，从而达到健康减肥的效果。
2、全麦食物：减肥过程应该少吃碳水化合物，尽量多吃全麦食物，如全麦面包、糙米、燕麦、高粱米等，全麦食物里面富含着大量的纤维素，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，同时也能够降低饥饿速度。
3、蔬菜水果：减肥期间也需要摄入足够量的蔬菜水果，比如油菜、白菜、黄瓜、番茄、冬瓜、火龙果、柠檬、苹果等，能够补充身体所需要的维生素和其他营养元素，而且也可以补充水分，避免减肥引起皮肤衰老。
4、减肥药物：如奥利司他可以有效阻止油脂的吸收并通过粪便排出，利拉鲁肽能有效抑制胃排空喝饱感中枢，从而帮助患者减轻体重。推荐低脂食物，减肥要注意饮食热量控制，可以尽量吃低热量、低脂肪、低胆固醇、低含糖量的食物。
低脂食物可以省下很多的卡路里，最好可以选择低热量，又容易饱腹的食物来进行减肥。如低脂奶、牛羊肉、鸡肉、鲤鱼、鲟鱼、蟹肉、虾、粗粮等，尽量少吃甜食油炸食品，少吃含有人工添加物的食品，如香肠、腊肉、火腿、热狗，还有烟熏的冷冻食品

Answer 2

吃苦瓜
苦瓜减肥法
　　这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
　　原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥