Question

如何高效率地戒烟？正确的戒烟方式是什么？

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Answer 1

答 这些方法都适合高效率戒烟
浓香戒烟法 当然，为健康喝茶也可以帮助您摆脱吸烟的困扰。 想抽烟的时候，建议给自己泡杯浓茶喝，效果会很好。
戒烟有很多方法可以分散你对吸烟的注意力，例如，你可以玩游戏，可以看电影、看电视、听音乐，这些都可以让你戒烟，自然而然地不再想吸烟。 甜点戒烟
做一些可以磨牙的零食，比如瓜子、核桃、花生等。因为吃需要去皮，这些小零食会占用你很多时间，抵消吸烟的冲动。
喝水戒烟
如果你想抽烟，建议你可以选择多喝水，多喝水，填饱肚子，吃饱，就会有不抽烟的感觉。 如果你肚子里有东西，你自然不会想到吸烟。

Answer 2

一定要下定决心，这个时候一定要了解抽烟的后果，也要控制好自己的意识，不要轻易的反悔。要将身边的烟全部扔掉，不要给自己留任何的机会。

Answer 3

加强体育锻炼，不要喝一些辛辣刺激的饮料，可以准备一些小糖果之类，在想抽烟的时候就去吃一颗糖；一定要自身下定决心，你一定要控制住自己。

Answer 4

如何高效率地戒烟？正确的戒烟方式是什么？

1.想要快速戒烟的话，我们最好不要上来直接尝试一下子彻底戒掉，那样是不太可能完成的，我们可以在前期的时候开始适当的减少抽烟的数量，可以从20支逐渐减少到每天3支，然后1支等。想要快速戒烟的话，我们还可以选择一些替代品，这个是非常关键的，我们可以在我们烟瘾上来的时候，吃上一颗糖果，这样可以让我们就无法去抽烟了。想要快速戒烟的话，我们还需要每天都不断的告诉自己，自己需要戒烟，让自己的内心中明白自己确实是想戒烟的人，从而实现一种内在的自我暗示，这也是很关键的。

2.对烟草的依赖，其依赖性在大多数情况下并没有那么强，所以最有效最快的方法就是下定决心，行动果断，立即戒烟，并有很高的意志力克服戒烟初期可能出现的不适，这种不适可能导致戒断反应。戒断反应一般表现为紧张、心理不适、身体不适、心慌。如果对烟瘾的依赖程度比较重，可能会出现颤抖、焦虑、坐立不安、短时心慌等症状。如果出现这种症状，一定要坚持，这样才能达到更快的疗效。

3.正确的戒烟方式因人而异，年轻人和老年人的戒烟方式完全不同。中青年人主张突然戒烟。这种方法需要家人监督，让他们远离吸烟的朋友，防止他们再次吸烟。确立戒烟的目标和决心，提高对烟草危害的认识；寻求专业机构和部门的帮助，如果坚持戒烟有困难，一定要有专业的戒烟方法；周围环境要支持戒烟，正面告诉父母、孩子、亲戚、朋友、同事自己要戒烟；掌握技巧的最好方法，比如在不同的环境下给你递烟，就是直接告诉他，他现在已经戒烟了。