Question

清晨5点去跑步好吗？为什么？

Answer 1

我每天早上五点出门，天都没亮，连个人影都没有！

然后我会热身十分钟，跑步半个小时，拉伸十分钟，然后回家洗澡，吃早餐，上班！

这个习惯我已经保持了十几年，风雨无阻，冬天照样跑，身体真的非常棒，这十几年来感冒发烧很少有！

即使面对冬天早上零下十度的气温，我都没有感冒发烧！

其实晨跑这个习惯真的非常好，不过你得注意很多要点才能取得好的跑步效果！

如果你想清晨5点去跑步，那这些建议你应该看看！

1. 润肠补水

早上起来我们的身体容易失水，这时候就要补水润肠，你可以在起来的时候喝一杯温开水，这样既能补水还能润肠，排除体内的毒素，非常有益于身体 健康 ！

2. 全面热身

早上起床以后我们的身体是非常僵硬的，稍微一动就感觉关节咔咔响，肌肉非常僵硬，这个时候千万不能去跑，很容易拉伤肌肉，关节受伤，所以我们必须全面热身！

首先我们要拉肌肉，拉韧带，活动关节，然后我们调整呼吸，深沉的呼吸缓慢的呼吸，然后原地慢跑，提高心肺功能，最后，在起步的时候一定要慢，逐渐的加速到正常速度！

3. 限制强度

早上晨跑，千万不能高强度快速度，否则你很容易消耗过多的精力，体力，这样你就会在上班学习的时候头脑昏沉，精神力不集中，容易想睡觉，所以一定要适度！

每次不超过30到40分钟，速度保持在每公里七到八分钟，慢慢跑就行，没必要跑太快，这样既 健康 而且也非常省力！

4. 拉伸和保暖

跑完步后应该缓慢地走五分钟左右，穿好衣服，最好在适度的补充一些温开水，这样有利于补充水分，维持内环境平衡！然后我们再去进行拉伸动作！

拉伸肌肉，颈椎，腰椎，活动关节，深沉的呼吸，放松自己，这样状态才能变好，身体的柔韧性和灵活度都会增加！

早上五点跑步也是可以的，希望大家可以试一试，你会发现你会爱上它的，早上好安静真的很适合跑步！

如有疑问，欢迎评论，有问必答！

坚持清晨五点钟去跑步可行吗？从这3点来告诉你答案

大家好，随着更多的人开始对自己的身体关心起来，我们会发现周围跑步的人变多了，并且很多人喜欢通过打卡的方式，来记录自己的跑步行为，我本人也经常这样做，那么坚持清晨五点钟去跑步可行吗？从这3点来告诉你答案

首先不管你选择在什么时间段，出门或者在家进行跑步这项运动，都是值得将其坚持下去的，因为我们的生活不能缺少运动，这是 健康 不可缺少的重要组成部分，所以要坚信这一点才行。

那么有了上面这一点之后，我们再来考虑通过何种的方式，将自己的运动效益达到最大化，就和进行各种投资交易一样，我们和身体与时间之间，也是在进行着一场重要的交易，要做到瑕疵必究的程度。

但是在进行运动的同时，我们还需要主要好这两个问题，一个就是自己平常的饮食，不能想到什么就吃进去，或是根本不将其当回事儿，而只在乎味蕾的感受，你的身体其实更需要重视。

那么第二个问题就是休息与恢复，因为运动哪怕做的再好，让你消耗掉再多的能量，或者让肌肉得到最大的刺激，那么如果缺少了恢复这一点的话，只能说是对身体的一种破坏，而且会让你付出严重的代价。

那么在知道这些问题之后，我们再来看看这次的主要问题，那就是关于清晨五点去跑步的，下面给出的三点希望对你有所帮助，当然如果你觉得欠妥或者是有问题的话，也可以在下面说出来的。

一、生物钟

我们都知道在我们的体内，有着这样一个时钟，虽然是无形的存在，但是每个人都能够感知到他，那就是生物钟，他帮助我们每天都在特定的时间点，去做应该做的事，并且让你感到愉悦的情绪。 那么清晨五点钟对于正常的生物钟来说，显然是不正常的，这个时间哪怕是高三奋斗的学子们，依旧在香甜的睡梦当中，所以这个时候你应该在睡觉，而不是起床进行运动，当然如果你的生物钟不同的话也是可以的。

但是五点就进行运动的话，势必会让大脑过早的进入工作状态，不仅不能让昨天的疲劳恢复，而且今天一整天也会受到影响，但如果你的工作时间比较特殊的话，比如强森四点就会去健身房。

二、环境

清晨的五点对于多数人所处的环境而言，是比较差的甚至不适合运动的，因为经过了一夜的沉淀，大气当中的粉尘会落下来，在地表进行堆积，那么被我们吸入体内的话是很不好的。

当然如果你在鸟语花香的树林当中，进行运动的话还是可行的，因为树叶会抵挡住这些粉尘，而经过了一夜植物的呼吸，这个环境当中的氧气是很新鲜的，所以这种环境才是适合跑步的。

三、安全

其实这应该是放在首位的，我们运动是伴随一定风险的，不管是自身的也好，还是周围的也罢，如果你发生危险的话，是肯定很难得到救助的，所以这个时间并不适合出门进行运动，在家还是可行的，但容易吵到家人。

清晨五点去跑步相对来说是在什么天气，在春夏秋季节是建议去跑步的，气候比较凉快，有益身心 健康 ，但是天气在比较寒冷的时候不建议出门跑步，主要是因为在刚出门和跑完步之后身体冷静下来会吸取寒冷的空气，对身体还是关节来说都是巨大的压力，有经济基础的可以买个跑步机在家运动，不行也应该在傍晚出门运动，但是运动也要看当天的天气，在空气质量差时不应运动，需要进行有效的有氧运动，谢谢

好，不过略早，这种习惯养成了，基本都是自律性极好的人，至少是我崇拜对象。

好处，身体好，气色好，看起来年轻，家务事也会有足够时间处理，比如，做早饭，一家人绝对其乐融融