工作一天即使没做什么 为什么还觉得累?
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一,为什么我们会觉得很累?
人总有很累的时候,这不可避免。
很多人在高强度的工作之后,喜欢躺在床上,一动也不动,认为自己在休息。除非是从事高强度的体力劳动,否则,躺在床上,哪怕一觉,对消除疲劳也起不到太大作用。因为休息只能消除肌肉疲劳,无法消除大脑的疲劳。
导致大脑疲劳的因素很多,比如压力,焦虑。。紧张等不良情绪.....但归根结底,它们都和同一个因素挂钩:认知资源。
我们感觉累,是因为认知资源被耗尽了。
那么什么是认知资源?
举个例子——1+1等于多少? 我相信不用思考,就能立刻算出答案。这时,我们使用的是自动加工。你甚至意识不到计算的工程,因为它早已印刻在我们的记忆里。但如果问你673+482呢?你就必须计算了,在排列一下,得到1155。
在这过程中,你的前额叶皮层被激活,神经元变得兴奋,突触电位改变,神经递质产生并被接收,信息不但在神经元之间传递——在那么几秒钟里,这些部位协同活动,完成了一次三位数的计算。
这些进行计算的能力,就是认知资源。这样的计算,就是一次对认知资源的占用。
在日常生活中,只要我们有意识,上述过程就在不断的进行着。甚至有很多时候,当我们聚焦在某项工作时,大脑还在处理着别的信息。这部分认知资源,就被占用了——尽管我们可能没有注意到。
在日常生活中,我们会不断切换手上的事情,做一会表格,查一会资料,收一下邮件,刷一下微信,神游一会,思考午饭吃什么...等等,诸如此类
每一次切换时,我们的大脑都会切换一次思考的内容,从上一项工作过度到下一项,在这个过程中,大脑不会清除掉所有内容,而是将一部分放在后台,继续思考。
这种机制的本意是好的——它可以使我们在复杂的环境里,提高大脑处理信息的能力,一次可以同步处理更多信息。
但是,这个信息爆炸的时代,它很容易带来一个后果:我们的认知资源被占用的越来越多,直到最后被挤压,被占用。
这就像用电脑时,我们打开一个WORD使用了一会将其最小化,又打开一个新程序,WORD所占用的内从并不会完全释放,而是继续保留留在后台。
当你打开的程序多了,电脑就会运行得越来越慢,这个时候如果你打开任务管理器就会发现,内存得资源被后台程序耗尽了。
大脑也是一样的。
想一想,当你感到特别疲劳时,是不是有一种感觉:你觉得大脑里装满了东西,导致思维转得很慢,却又说不出什么东西。
这就是因为,认知资源被占用殆尽,不足以进行运作了。
那么,怎样才能释放这些被占用的认知资源呢? 之后会持续更新,把学到的,总结的分享给大家。
人总有很累的时候,这不可避免。
很多人在高强度的工作之后,喜欢躺在床上,一动也不动,认为自己在休息。除非是从事高强度的体力劳动,否则,躺在床上,哪怕一觉,对消除疲劳也起不到太大作用。因为休息只能消除肌肉疲劳,无法消除大脑的疲劳。
导致大脑疲劳的因素很多,比如压力,焦虑。。紧张等不良情绪.....但归根结底,它们都和同一个因素挂钩:认知资源。
我们感觉累,是因为认知资源被耗尽了。
那么什么是认知资源?
举个例子——1+1等于多少? 我相信不用思考,就能立刻算出答案。这时,我们使用的是自动加工。你甚至意识不到计算的工程,因为它早已印刻在我们的记忆里。但如果问你673+482呢?你就必须计算了,在排列一下,得到1155。
在这过程中,你的前额叶皮层被激活,神经元变得兴奋,突触电位改变,神经递质产生并被接收,信息不但在神经元之间传递——在那么几秒钟里,这些部位协同活动,完成了一次三位数的计算。
这些进行计算的能力,就是认知资源。这样的计算,就是一次对认知资源的占用。
在日常生活中,只要我们有意识,上述过程就在不断的进行着。甚至有很多时候,当我们聚焦在某项工作时,大脑还在处理着别的信息。这部分认知资源,就被占用了——尽管我们可能没有注意到。
在日常生活中,我们会不断切换手上的事情,做一会表格,查一会资料,收一下邮件,刷一下微信,神游一会,思考午饭吃什么...等等,诸如此类
每一次切换时,我们的大脑都会切换一次思考的内容,从上一项工作过度到下一项,在这个过程中,大脑不会清除掉所有内容,而是将一部分放在后台,继续思考。
这种机制的本意是好的——它可以使我们在复杂的环境里,提高大脑处理信息的能力,一次可以同步处理更多信息。
但是,这个信息爆炸的时代,它很容易带来一个后果:我们的认知资源被占用的越来越多,直到最后被挤压,被占用。
这就像用电脑时,我们打开一个WORD使用了一会将其最小化,又打开一个新程序,WORD所占用的内从并不会完全释放,而是继续保留留在后台。
当你打开的程序多了,电脑就会运行得越来越慢,这个时候如果你打开任务管理器就会发现,内存得资源被后台程序耗尽了。
大脑也是一样的。
想一想,当你感到特别疲劳时,是不是有一种感觉:你觉得大脑里装满了东西,导致思维转得很慢,却又说不出什么东西。
这就是因为,认知资源被占用殆尽,不足以进行运作了。
那么,怎样才能释放这些被占用的认知资源呢? 之后会持续更新,把学到的,总结的分享给大家。
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