Question

如何克服内心的空虚感

Answer 1

内心的空虚感可能是因为缺乏满足感、目标或意义感。要克服这种感觉，可以考虑以下方法：

• 寻找兴趣爱好：追求一些你热爱的兴趣爱好，这不仅可以充实你的生活，还可以结交到志同道合的朋友。

• 设立目标：制定具体的个人和职业目标，这将帮助你感到生活更有方向和目的感。

• 志愿活动：参与志愿活动可以让你感到有意义，同时也有机会与他人建立联系。

• 学习新技能：不断学习新的技能或知识，不仅可以增加自信，还能让你感到充实。

• 建立社交关系：与朋友和家人保持联系，寻求他们的支持和陪伴。

• 冥想和放松：冥想、放松和瑜伽等活动可以帮助你减轻焦虑，提高心理幸福感。

• 专注当下：尝试放下过去的担忧和未来的焦虑，集中注意力在当下，享受眼前的生活。

• 寻求专业帮助：如果感到空虚感持续存在且影响生活质量，不妨寻求心理医生或心理治疗师的帮助。

• 身体健康：保持身体健康，定期锻炼和均衡饮食对心理健康也有积极影响。

• 创造意义：思考生活的意义和价值观，有时在为他人或社会做出积极贡献中找到满足感。

最重要的是，克服内心的空虚感需要时间和努力。不要期望立即改变，持之以恒，逐渐培养积极的生活态度，找到让自己感到满足和充实的方式。如果感觉空虚感持续存在，影响了你的心理健康和生活，请及时寻求专业帮助。

Answer 2

我们常常感到空虚，内心像是有一个洞，永远也填不满。我们努力的想填满这个洞，于是我们沉迷于酒精、手机、电视、购物、暴食等等娱乐消遣，试图来填满内心的这个空洞，但是你会发现，即使喝的不醉不归，即使熬夜看完了一整部《顶楼》，你依然会觉得少了点什么，内心被即刻填满的空洞很快全部散落，除了那份空虚感，席卷而来的还有疲倦。

事实上，这个洞会一直存在在那里，它是人类经历的一部分，是将我们与其他动物区分开来的标志，它不会消失，但好消息是，空虚感通常伴随着这个空洞变换大小。通过做某些事情，我们能将这种空虚感缩小到一个点的大小，几乎察觉不到，今天分享三种方法。

我们过于关注这个空洞，花费了很多时间、金钱和精力去填补它，而忽视了身体的其他部分。我们饮酒暴食、熬夜看剧，给自己身心带来疲倦带来伤害，而我们却认为这个损害是那个空虚的洞带来的。事实上，空虚带来的痛苦远小于通过不良习惯伤害自己身体所带来的痛苦。

这个空洞不会消失，不会变化，但是你的其他部分可以改变，远离不良习惯，试着去健身、健康饮食、养成良好习惯、学习、看书，提升自己，这些很多都是免费的，别老去纠结自己的空虚，大把有意义的事情，去做就是了，一定会给你带来正向反馈。

创造有很多，比如艺术、音乐、写作，还有跳舞，投入任何你感兴趣的事情，大胆的毫不犹豫的去尝试。当你创造时，你的注意力不在自己的空洞上，而是把对自身空虚感的注意力转移到这个创造行为中来。就像手上被蚊子叮了个包，如果你特别关注这个包，你会感觉奇痒无比，但是如果你在做其他事情，比如和恋人一起看电影，你就不会感觉到痒了。转移注意力，关注在身体之外的事物中，你就不会感受到空虚。

创造的另一个好处是第二天醒来创造物还在，不像酒精、游戏、肥皂剧等无影无踪、只留下满地残骸。就像我现在坚持的写作，以往我无聊的时候我就只会刷着手机，现在我会来写写文章，练练笔，有时候会跳舞，拍拍短视频，我的作品都在那，提醒着我当时度过了一段平静但有趣的时光。

以前总听到有人宣传冥想或者打坐的好处，最近自己试了试，确实有一定的效果。当你冥想时，你只需要坐下来，观察自己的身体，无需做任何其他的事情，而是直面空虚感，一开始尝试的时候，确实有些难熬坐不住，面对空虚，我们只想逃离，用不良习惯填满它。

但是真的坐下来时，你意识到空虚感没有那么可怕，我们讨厌它，是因为觉得它是个病，自己很失败。但我要说的是，空虚感并不是什么病，这很正常，是我们全人类需要面对的问题。告诉自己这是一个很有趣的感觉，去试着思考这一天的经历，有哪些尴尬的事情，有哪些有成就感的事情，明天我要怎么过，我想要做什么，我想成为什么样的人？冥想，让自己获得平静。

希望我的这几点总结能给你带来收获，我们一起来创造有趣而充实的生活。