Question

晚上睡觉多梦

以前都是转钟睡觉，一觉睡到8点起床，睡觉质量还蛮好的。
现在养身体，每天晚上9点就睡了，但是前半晚睡的还好，到凌晨2点钟以后每隔一段时间就会醒来，还老是做不同的梦，太奇怪了啊，感觉睡眠质量还变差了。

Answer 1

多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了――――您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。

Answer 2

可能是过分关心健康,有些人性格敏感，容易过分关心身心健康，对于各种梦境也尤为关注，导致梦感增强，产生晚上睡觉多梦的错觉。而他们往往又很难解释晚上睡觉多梦是怎么回事，继而产生对健康的担心以及对失眠多梦的恐惧，形成恶性循环。

Answer 3

我最近也是这种状态，也没什么很大的工作生活压力，很疑惑

追问

我现在是完全没有工作生活的压力啊，专心在养身体。怎么会睡不着呢？ 我每天5点半就起来晨练了呢！

Answer 4

Answer 5

放松 多运动