Question

做仰卧起坐会损害腰部？应该如何避免呢？

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Answer 1

做仰卧起坐会损害腰部？应该如何避免呢？

如果你想保持平衡而不后退，你应该用大腿伸展膝关节。此时，四股股骨将过度收缩。当你需要持续收缩大腿前的肌肉时，你的注意力就会下降。你想要训练的腹部肌肉可以进行补偿。腹肌的功能是弯曲臀部、腰部和胸部，腹部卷曲是弯曲胸部的动作，这与腹肌的功能是一致的。所以腹部卷曲可以锻炼我们的腹部肌肉。虽然腰部屈曲较少，但更安全。

髂腰肌对于一般人来说不应该太强壮。强壮而僵硬的肌肉会导致人类骨盆向前的姿势不佳。有两种类型的人应该让骨盆向前倾斜，一个是孕妇，另一个是大肚子的胖子。这类人的共同特点是腰部疲劳。如果你想锻炼腹肌，你最好做腹部曲线。做腹部卷曲只是稍微卷曲身体，腰部不会像坐着时那样整体离开地面。更多的腹部卷曲肌肉会迅速刺激腹部肌肉，经常练习腹部卷曲会增加腹部力量，减少腰部力量，缓解腰部问题。

腹部增加了背部受伤的风险，强化了不良习惯并导致不良姿势。反复折叠和拉伸脊柱，脊柱由一系列相连的椎间盘组成。与任何复杂的机器一样，脊柱椎间盘也会被使用和撕裂。高中入学考试所需的座位需要双手握住头部。这使得许多人对自己的手需要被抓住一样有把握。腹肌的正确姿势应该是双手放在耳朵或胸部，站起来保护腹部皮肤。

如果你把头抓得太紧，你的颈椎也会受伤。最快的方法是包裹你的腹部，这意味着你的后腰没有离开地面。不要用手把头放在耳朵里。但是这种练习不能锻炼下腹部，所以你必须配合抬起仰卧腿或抬起腿来锻炼下腹部。是的，腹肌对腰部有害。如果你在腹部练习腹肌，腰部也会严重受损。如果你想锻炼腹肌，你可以卷起腹部。现在，它被用来卷曲腹部以广泛锻炼腹部肌肉。