现在十几岁的学生患抑郁症，该怎么帮助他们？
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我认为现在患仰郁症人太多了，不仅仅是17岁的孩子。
现在的形式，是个离了钱无法生活的时代。人们经常处在为钱奔波的路上。有能力，有本事的还好点。没能力没本事的，真是连孩子都受影响。
头两天一位邻居说，他的孙子花700元买了双鞋，不给卖就闹。还得必须是名牌，不是名牌不要。你瞧瞧，现在的孩子，大人真是管不了。咱买双鞋花100元还疼的上呢？这点小孩花700元还嫌少呢？真不知道现在的学校怎么教育的孩子，到底是老师的教育方法变了，还是孩子的思想观念变了。如此消费怎么能让一般的家庭承受的了，怎么能让同龄的孩子接受的了。
孩子时代，应该是个天真无邪的浪漫时代。让十几岁的孩子，背上严重的思想包袱。患上抑郁症，我想大家都有推卸不掉的责任。
我的建议是:让学校多增加品德素养教育课，让孩子树立正确的人生观。多参加一些文艺节目，及时制止同学之间的攀比心理。同时让父母多引导孩子，和孩子推心置腹的谈心，帮助孩子消除内心的隐患。真要是实在不行的话，就去看心理医生。
另外再让 社会 多给孩子传播一些正能量的知识，把一些好的，优秀的作品事迹宣传给孩子。还孩子的内心一片净土，还孩子的心灵一片蓝蓝的天。
对于孩子的抑郁症建议分几步走。
第一步就是减轻症状，服药和心理辅导两者并进
第二步，脱离过敏原，找出刺激孩子抑郁发病的外在刺激条件，远离
第三步，调整神经失调，让孩子能完成正常的起居生活，不再有生理上的烦躁郁闷
第四步，认知扭曲纠正，探寻孩子发病的病因，采取某些正念方法，让孩子接受容纳自我，纠正由于压力，创伤或原生家庭影响造成的认知扭曲
第五步，重新建立连接，回归 社会 群体，建立自我认知。通过训练，辅导等，让孩子回归同学之间，建立新的友谊和社交关系，重新建立自我人格，做到自我价值的认定，从此回归群体。
首先感谢你的邀请和你的爱❤心！
因为你有过罹患抑郁症的痛苦体验，进而想帮助这些孩子们，在此向你表达我发自内心的敬意！
你所反映的事情的确存在，而且越来越普遍了，应该受到广大家长、老师学校和全 社会 的关注和重视。
我们不可能要求每个家长都是心理学家，但一个显而易见的事实是：
几乎每个做父母，都是“无证上岗”，都没有做好当父母的心理准备，更别说经过哪些培训了；
另一个不争的事实是：
尽管现在每个学校都配备了心理咨询室和心理老师，但大部分都是为了做表面文章或是为了应付检查甚至“挂羊头卖狗肉”。
那些所谓的心理老师几乎从来就没有临床经验，说是“心理咨询”，其实和做“思想工作”没什么两样！
那麽，真正究竟应该如何帮助这些孩子呢？
因为在你的问题里提到很多孩子都已经出现自伤行为，我觉得最为靠谱的就是说服他们去当地的精神卫生机构的心理科就诊。
轻症的交给专业的心理治疗师做心理疏导；
中、重度的找精神科专家辅以抗抑郁药物治疗。
当然，一定要先说服孩子们的家长，因为他们是孩子们的法定监护人，也需要他们为治疗费买单。
现在孩子们大多有医保，事实上也花不了多少钱。
再一次谢谢您的爱心和邀请，祝好人好报！
有抑郁倾向的孩子根本原因就是没有学会和世界相处
或始终在做自己不喜欢的事
或对自己要求过高却始终达不到预期
环境和心理的重建对孩子来说至关重要，在此我提几点，希望对正在经历痛苦的孩子有所帮助:
1.根据抑郁程度适当接受心理治疗
2.家长需重新审视自己日常与孩子的交流方式，要有逆向思维
3.多带孩子去氧气充足的地方走走，山水之间的静谧能舒缓孩子的心情
4.让孩子认识到生命的重要性，什么都不重要生命最可贵，别急！慢下来
5.可以用半年到一年时间作为孩子的缓冲期，让孩子找到新的方向，做喜欢的事
6.做自己！一直活在别人的眼晴里，浪费的终究是自己的人生
7.多引导孩子看一些 历史 、地理、哲学类书籍，有助于自我疗愈
8.不要力求完美，多发现自己身上的闪光点，天生我材必有用
9.家长根据孩子成长阶段不同区别对待，十几岁的孩子个子和家长一般高，甚至超过，家长要以朋友与孩子相处
10.家里的大情小事要多让孩子参与、处理、决定，培养他的责任心和决断力
现在不管孩子还是大人，压力都很大，抑郁症的孩子基本上更家庭环境也有很大的关系，建议多交流，多沟通，多走出去看看。
抑郁产生的原因很多，主要是对关系的认知和接受能力出现了问题，单纯的药物可以缓解，但很难疗愈！
可以打坐，让念头涌出，再慢慢参悟，效果很好！最重要的突然，参悟烦自己的认知的狭窄。
多与孩子沟通，多站在孩子的立场，能走进孩子的心里与之对话，了解孩子的内心，理解他，尊重他，然后在进行合理的说教，多陪伴，带出去看风景。
现在的孩子就像工厂里生产的一件产品，一生下来，必须上幼儿园必须读小学必须读中学……必须在在二十来岁考公务员，否则就考不了，反正都是必须，否则你在这个世上无法生存，表面上看这个 社会 都在培养孩子，都为下一代着想，可有谁会问一下孩子他们幸福吗？他们想要什么？小小年纪的孩子会的抑郁症，是不是父母应该换位的反思？在我们这里有一小伙子他大学毕业考上公务员了，有人问他你这样成功一定很开心，他说，只是为了生存，并不喜欢这样的生活，都说封建 社会 的父母太专制，什么都是父母做主，可现在的父母比过去的父母更专制，恐怕有的父母就连孩子玩耍的权利都剥夺了吧！
赶走抑郁最有效的方法就是让身体动起来。只要动起来，或是写字画画，或是收拾房屋，或是户外散步，或是与人交谈，都会发现抑郁的情绪得到了缓解。
实在不行，带他去每天上十五个小时的工厂，上几个月班，会有效果。
现在的孩子就像工厂里生产的一件产品，一生下来，必须上幼儿园必须读小学必须读中学……必须在在二十来岁考公务员，否则就考不了，反正都是必须，否则你在这个世上无法生存，表面上看这个 社会 都在培养孩子，都为下一代着想，可有谁会问一下孩子他们幸福吗？他们想要什么？小小年纪的孩子会的抑郁症，是不是父母应该换位的反思？在我们这里有一小伙子他大学毕业考上公务员了，有人问他你这样成功一定很开心，他说，只是为了生存，并不喜欢这样的生活，都说封建 社会 的父母太专制，什么都是父母做主，可现在的父母比过去的父母更专制，恐怕有的父母就连孩子玩耍的权利都剥夺了吧！
这样的案例在咨询中经常遇到，对此我有以下建议希望能帮到你:
首先，孩子有什么心事，不开心不愿意告诉父母，其实不是不想说，而是不知道怎么说，另外担心说了也没有用。
这和有些父母的教养方式有关系，尤其是很多中国的父母，受传统礼教的影响，认为孩子就得听自己的，我不会害孩子，在这种情况下，经常压制孩子的想法和表达，把自己的想法强加给孩子，不给孩子阐述的机会，时间长了，孩子就是有痛苦，也会深埋在心里，不再做尝试。
其次，孩子为什么宁可自残也不愿意告诉父母自己的痛苦呢？
因为很多痛苦本身也和父母的教养方式有关系。比如父母对孩子过于严苛，对孩子过高期待，导致孩子压力过大，焦虑不能承受，最后孩子会认为是自己没有用，太无能，不能达到父母的要求，还不如死了算了，免得让父母灰心失望。
怎么办呢？一方面孩子觉得和父母没法沟通，另一方面，父母会觉得孩子啥事都不和自己说。
一，作为孩子，你要相信，尽管父母有些做法让你很失望，但是他们内心深处是爱你的，只是有些做法欠妥。没有完美的父母，要接受他们的不完美。
所以有了不同意见，回避冷漠都是解决问题的方法，只要你勇敢的把自己内心的痛苦表达出来，他们会在意的，毕竟他们也希望你幸福不是吗？
二，可以把一些情况告诉可信任的老师和同学，让他们间接和父母沟通，相信，不管通过什么渠道，只要父母了解了你的痛苦，都不会置之不理。
三，用自残的方式宣泄自己的苦闷，是很危险的，可以通过听音乐，运动，和同学聊天的方式缓解。
四，相信父母是愿意为了你的幸福和成长做出改变的，天下没有不爱自己孩子的父母，只是他们有时不知道正确的表达爱。
另外父母也很不容易，面对工作，竞争，也有很多排遣不开的坏情绪，会发泄在你的身上，换位思考，是否可以多包容下他们？
我是河北三甲精神专科医院的心理科主任，据我们医院的统计：从2014年11月到2019年10月底，近5年来，每年门诊接待的未成年人人次分别为613人、828人、886人、1573人、4626人， 5年增长近7倍。
现在，科里有50名孩子住院，都是重度患者， 最小的抑郁症患者是一个11岁小女孩。
目前，您说的孩子们不愿接受治疗，独自承受，这是非常普遍的问题。因为大环境的原因，这些人 有一种“病耻感” ，如果不是严重影响到生活，他们不会来医院，也非常害怕别人知道自己有抑郁症。
1、面对这样的患者，我们总是反复跟他们灌输， 抑郁症就是心灵患了一次感冒 ，没什么大不了的，不是什么见不得人的疾病。
2、作为孩子的 家长，一定要多注意孩子平时的状态 ，如果孩子情绪低迷、睡眠差、厌学，一定是心理出了问题，要及时带他们来医院。
当前，未成年人抑郁症已经不仅是一个孩子、一个家庭的问题，而是整个 社会 的大问题了。
3、从制度层面来讲，国家应尽快 建立儿童青少年精神心理疾病筛查机制。
精神科医院和小学、初中、高中学校建立联合机制，对老师进行疾病知识培训，对学校有异常心理行为的青少年能够及早发现，每年定期进行心理测试筛查，由精神科医生定期到学校对相关人员进行筛查，并做好家长的宣教工作。
4、另外，我们已经实践的一个做法就是，建立学校及社区心理卫生服务体系， 对轻微异常患儿及早进行心理干预。 对正常儿童青少年进行预防保护性措施，提高儿童青少年抗逆力。
一切向正念，精神病就会好很多，
同样的事情，有人生气，有人不生气，所以生气与不生气是个人心态的选择，你想遇事不生气，就要锻炼自己的心态，怎么办，首先选择自己能承受的压力下锻炼，然后一点点加压力，先一开始就选择强度大的压力，可能您会受不了的，而出现问题，所以一点点来，我的经验是不要与负面情绪，负面思想，负面行为为伍，那很多人就要问了，情绪来了无法控制怎么办，的确在你遇到压力，困难，对抗，骚扰时，你总忍不住脑袋里想骂那个人，想对抗他，想骂对方，给对方负面情绪，这是非常正常的情绪，你所要做得就是，当你想骂那个人时，你会意识到这是负面情绪，你要在心里对负面情绪说，滚，然后你会觉得想骂人的情绪瞬间平静很多，负面情绪再来，你再骂，滚，然后过一会情绪就会好的，就不想再骂那个骚扰你的人了，心态就不会再生气，平静很多，如果你不学会控制自己的负面情绪，而任由他发泄到对方身上，对不起，你会郁闷一天的，这些是我的经验，希望对您有用，总之一个宗旨，所有的行为思想，都要正念，否则有负面情绪，你永远都走不出生气的心态，其实生活中的一切困难都是磨练自己心态的好帮手，如果没有这些磨练，您很可能带刺，带对抗，更加不容易适应 社会 ，所以适当的磨练是有好处的，当然磨练不能过头了，像有精神病的患者，就要轻度磨练，然后一点点加压，这个磨练环境强度的掌握，需要自己注意，至于精神病是心理还是生理，我觉得都有，但是愉快的心态，对治疗任何疾病都有好处，其实人来世界一趟，什么都带不走，生不带来，死不带去，人生就是一场修炼和提升自我，靠向善，靠向正，精神病是绝好的锻炼机会，如果您能战胜病魔，您的内心会获得永久的幸福安宁，所谓失的越多，得到的就越多，以精神病这样严重的失去爱，失去安全感为锻炼，战胜以后，得到的就更多，爱与宁静，喜悦，谁也拿不走，如果您的精神病比较严重，先从呆在家里锻炼开始吧，呆在家里，不会有太多刺激，但也不会一点没有刺激，严重精神病人，可以先呆在家里开始，慢慢来康复
如何面对抑郁：行动起来
重庆寸草心心理咨询师张彭认为赶走抑郁最有效的方法就是让身体动起来。只要动起来，或是写字画画，或是收拾房屋，或是户外散步，或是与人交谈，都会发现抑郁的情绪得到了缓解.
首先，动起来可以将你从之前抑郁的环境中拉出来。由黑暗的屋子到明亮的户外，之前隐晦逼人的那种抑郁环境已经不见了，心情自然而然就会有所改变。并且根据著名专家缪勒的研究，阳光可改善抑郁的状态。
其次，动起来可以将注意力转移开来。当一个人静静坐在屋中的时候，总会一遍遍纠结于印发抑郁情绪的事件上。身体行动起来，将注意力转移到新的事件上，一旦不再继续纠结，抑郁的情绪也就得到了缓解。
再次，动起来可以耗费一定的身体能量，促进睡眠。有抑郁情绪，陷入抑郁事件纠结的人往往也都伴随着失眠的影响。想不通、睡不着很可能形成一个恶性循环。身体运动可以消耗身体的能量，促使晚上的睡眠更加有效。 在抑郁的情绪造访我们的时候，除了让身体动起来外，重庆寸草心心理咨询还建议要学会释放情绪。哭喊有时是一种很好的释放情绪的方式。找一个没有人的地方，将自己的委屈、痛苦、烦恼统统地大声哭喊出来，这种哭喊可以使心理得到尽情地宣泄。
抑郁很可能发生在每个人身上，它并不可怕，就看你怎么看待它。接受它，放下抑郁事件，让身体动起来。
现在的形式，是个离了钱无法生活的时代。人们经常处在为钱奔波的路上。有能力，有本事的还好点。没能力没本事的，真是连孩子都受影响。
头两天一位邻居说，他的孙子花700元买了双鞋，不给卖就闹。还得必须是名牌，不是名牌不要。你瞧瞧，现在的孩子，大人真是管不了。咱买双鞋花100元还疼的上呢？这点小孩花700元还嫌少呢？真不知道现在的学校怎么教育的孩子，到底是老师的教育方法变了，还是孩子的思想观念变了。如此消费怎么能让一般的家庭承受的了，怎么能让同龄的孩子接受的了。
孩子时代，应该是个天真无邪的浪漫时代。让十几岁的孩子，背上严重的思想包袱。患上抑郁症，我想大家都有推卸不掉的责任。
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另外再让 社会 多给孩子传播一些正能量的知识，把一些好的，优秀的作品事迹宣传给孩子。还孩子的内心一片净土，还孩子的心灵一片蓝蓝的天。
对于孩子的抑郁症建议分几步走。
第一步就是减轻症状，服药和心理辅导两者并进
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第五步，重新建立连接，回归 社会 群体，建立自我认知。通过训练，辅导等，让孩子回归同学之间，建立新的友谊和社交关系，重新建立自我人格，做到自我价值的认定，从此回归群体。
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因为你有过罹患抑郁症的痛苦体验，进而想帮助这些孩子们，在此向你表达我发自内心的敬意！
你所反映的事情的确存在，而且越来越普遍了，应该受到广大家长、老师学校和全 社会 的关注和重视。
我们不可能要求每个家长都是心理学家，但一个显而易见的事实是：
几乎每个做父母，都是“无证上岗”，都没有做好当父母的心理准备，更别说经过哪些培训了；
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尽管现在每个学校都配备了心理咨询室和心理老师，但大部分都是为了做表面文章或是为了应付检查甚至“挂羊头卖狗肉”。
那些所谓的心理老师几乎从来就没有临床经验，说是“心理咨询”，其实和做“思想工作”没什么两样！
那麽，真正究竟应该如何帮助这些孩子呢？
因为在你的问题里提到很多孩子都已经出现自伤行为，我觉得最为靠谱的就是说服他们去当地的精神卫生机构的心理科就诊。
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现在不管孩子还是大人，压力都很大，抑郁症的孩子基本上更家庭环境也有很大的关系，建议多交流，多沟通，多走出去看看。
抑郁产生的原因很多，主要是对关系的认知和接受能力出现了问题，单纯的药物可以缓解，但很难疗愈！
可以打坐，让念头涌出，再慢慢参悟，效果很好！最重要的突然，参悟烦自己的认知的狭窄。
多与孩子沟通，多站在孩子的立场，能走进孩子的心里与之对话，了解孩子的内心，理解他，尊重他，然后在进行合理的说教，多陪伴，带出去看风景。
现在的孩子就像工厂里生产的一件产品，一生下来，必须上幼儿园必须读小学必须读中学……必须在在二十来岁考公务员，否则就考不了，反正都是必须，否则你在这个世上无法生存，表面上看这个 社会 都在培养孩子，都为下一代着想，可有谁会问一下孩子他们幸福吗？他们想要什么？小小年纪的孩子会的抑郁症，是不是父母应该换位的反思？在我们这里有一小伙子他大学毕业考上公务员了，有人问他你这样成功一定很开心，他说，只是为了生存，并不喜欢这样的生活，都说封建 社会 的父母太专制，什么都是父母做主，可现在的父母比过去的父母更专制，恐怕有的父母就连孩子玩耍的权利都剥夺了吧！
赶走抑郁最有效的方法就是让身体动起来。只要动起来，或是写字画画，或是收拾房屋，或是户外散步，或是与人交谈，都会发现抑郁的情绪得到了缓解。
实在不行，带他去每天上十五个小时的工厂，上几个月班，会有效果。
现在的孩子就像工厂里生产的一件产品，一生下来，必须上幼儿园必须读小学必须读中学……必须在在二十来岁考公务员，否则就考不了，反正都是必须，否则你在这个世上无法生存，表面上看这个 社会 都在培养孩子，都为下一代着想，可有谁会问一下孩子他们幸福吗？他们想要什么？小小年纪的孩子会的抑郁症，是不是父母应该换位的反思？在我们这里有一小伙子他大学毕业考上公务员了，有人问他你这样成功一定很开心，他说，只是为了生存，并不喜欢这样的生活，都说封建 社会 的父母太专制，什么都是父母做主，可现在的父母比过去的父母更专制，恐怕有的父母就连孩子玩耍的权利都剥夺了吧！
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这和有些父母的教养方式有关系，尤其是很多中国的父母，受传统礼教的影响，认为孩子就得听自己的，我不会害孩子，在这种情况下，经常压制孩子的想法和表达，把自己的想法强加给孩子，不给孩子阐述的机会，时间长了，孩子就是有痛苦，也会深埋在心里，不再做尝试。
其次，孩子为什么宁可自残也不愿意告诉父母自己的痛苦呢？
因为很多痛苦本身也和父母的教养方式有关系。比如父母对孩子过于严苛，对孩子过高期待，导致孩子压力过大，焦虑不能承受，最后孩子会认为是自己没有用，太无能，不能达到父母的要求，还不如死了算了，免得让父母灰心失望。
怎么办呢？一方面孩子觉得和父母没法沟通，另一方面，父母会觉得孩子啥事都不和自己说。
一，作为孩子，你要相信，尽管父母有些做法让你很失望，但是他们内心深处是爱你的，只是有些做法欠妥。没有完美的父母，要接受他们的不完美。
所以有了不同意见，回避冷漠都是解决问题的方法，只要你勇敢的把自己内心的痛苦表达出来，他们会在意的，毕竟他们也希望你幸福不是吗？
二，可以把一些情况告诉可信任的老师和同学，让他们间接和父母沟通，相信，不管通过什么渠道，只要父母了解了你的痛苦，都不会置之不理。
三，用自残的方式宣泄自己的苦闷，是很危险的，可以通过听音乐，运动，和同学聊天的方式缓解。
四，相信父母是愿意为了你的幸福和成长做出改变的，天下没有不爱自己孩子的父母，只是他们有时不知道正确的表达爱。
另外父母也很不容易，面对工作，竞争，也有很多排遣不开的坏情绪，会发泄在你的身上，换位思考，是否可以多包容下他们？
我是河北三甲精神专科医院的心理科主任，据我们医院的统计：从2014年11月到2019年10月底，近5年来，每年门诊接待的未成年人人次分别为613人、828人、886人、1573人、4626人， 5年增长近7倍。
现在，科里有50名孩子住院，都是重度患者， 最小的抑郁症患者是一个11岁小女孩。
目前，您说的孩子们不愿接受治疗，独自承受，这是非常普遍的问题。因为大环境的原因，这些人 有一种“病耻感” ，如果不是严重影响到生活，他们不会来医院，也非常害怕别人知道自己有抑郁症。
1、面对这样的患者，我们总是反复跟他们灌输， 抑郁症就是心灵患了一次感冒 ，没什么大不了的，不是什么见不得人的疾病。
2、作为孩子的 家长，一定要多注意孩子平时的状态 ，如果孩子情绪低迷、睡眠差、厌学，一定是心理出了问题，要及时带他们来医院。
当前，未成年人抑郁症已经不仅是一个孩子、一个家庭的问题，而是整个 社会 的大问题了。
3、从制度层面来讲，国家应尽快 建立儿童青少年精神心理疾病筛查机制。
精神科医院和小学、初中、高中学校建立联合机制，对老师进行疾病知识培训，对学校有异常心理行为的青少年能够及早发现，每年定期进行心理测试筛查，由精神科医生定期到学校对相关人员进行筛查，并做好家长的宣教工作。
4、另外，我们已经实践的一个做法就是，建立学校及社区心理卫生服务体系， 对轻微异常患儿及早进行心理干预。 对正常儿童青少年进行预防保护性措施，提高儿童青少年抗逆力。
一切向正念，精神病就会好很多，
同样的事情，有人生气，有人不生气，所以生气与不生气是个人心态的选择，你想遇事不生气，就要锻炼自己的心态，怎么办，首先选择自己能承受的压力下锻炼，然后一点点加压力，先一开始就选择强度大的压力，可能您会受不了的，而出现问题，所以一点点来，我的经验是不要与负面情绪，负面思想，负面行为为伍，那很多人就要问了，情绪来了无法控制怎么办，的确在你遇到压力，困难，对抗，骚扰时，你总忍不住脑袋里想骂那个人，想对抗他，想骂对方，给对方负面情绪，这是非常正常的情绪，你所要做得就是，当你想骂那个人时，你会意识到这是负面情绪，你要在心里对负面情绪说，滚，然后你会觉得想骂人的情绪瞬间平静很多，负面情绪再来，你再骂，滚，然后过一会情绪就会好的，就不想再骂那个骚扰你的人了，心态就不会再生气，平静很多，如果你不学会控制自己的负面情绪，而任由他发泄到对方身上，对不起，你会郁闷一天的，这些是我的经验，希望对您有用，总之一个宗旨，所有的行为思想，都要正念，否则有负面情绪，你永远都走不出生气的心态，其实生活中的一切困难都是磨练自己心态的好帮手，如果没有这些磨练，您很可能带刺，带对抗，更加不容易适应 社会 ，所以适当的磨练是有好处的，当然磨练不能过头了，像有精神病的患者，就要轻度磨练，然后一点点加压，这个磨练环境强度的掌握，需要自己注意，至于精神病是心理还是生理，我觉得都有，但是愉快的心态，对治疗任何疾病都有好处，其实人来世界一趟，什么都带不走，生不带来，死不带去，人生就是一场修炼和提升自我，靠向善，靠向正，精神病是绝好的锻炼机会，如果您能战胜病魔，您的内心会获得永久的幸福安宁，所谓失的越多，得到的就越多，以精神病这样严重的失去爱，失去安全感为锻炼，战胜以后，得到的就更多，爱与宁静，喜悦，谁也拿不走，如果您的精神病比较严重，先从呆在家里锻炼开始吧，呆在家里，不会有太多刺激，但也不会一点没有刺激，严重精神病人，可以先呆在家里开始，慢慢来康复
如何面对抑郁：行动起来
重庆寸草心心理咨询师张彭认为赶走抑郁最有效的方法就是让身体动起来。只要动起来，或是写字画画，或是收拾房屋，或是户外散步，或是与人交谈，都会发现抑郁的情绪得到了缓解.
首先，动起来可以将你从之前抑郁的环境中拉出来。由黑暗的屋子到明亮的户外，之前隐晦逼人的那种抑郁环境已经不见了，心情自然而然就会有所改变。并且根据著名专家缪勒的研究，阳光可改善抑郁的状态。
其次，动起来可以将注意力转移开来。当一个人静静坐在屋中的时候，总会一遍遍纠结于印发抑郁情绪的事件上。身体行动起来，将注意力转移到新的事件上，一旦不再继续纠结，抑郁的情绪也就得到了缓解。
再次，动起来可以耗费一定的身体能量，促进睡眠。有抑郁情绪，陷入抑郁事件纠结的人往往也都伴随着失眠的影响。想不通、睡不着很可能形成一个恶性循环。身体运动可以消耗身体的能量，促使晚上的睡眠更加有效。 在抑郁的情绪造访我们的时候，除了让身体动起来外，重庆寸草心心理咨询还建议要学会释放情绪。哭喊有时是一种很好的释放情绪的方式。找一个没有人的地方，将自己的委屈、痛苦、烦恼统统地大声哭喊出来，这种哭喊可以使心理得到尽情地宣泄。
抑郁很可能发生在每个人身上，它并不可怕，就看你怎么看待它。接受它，放下抑郁事件，让身体动起来。
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