减肥晚餐吃什么好
减肥晚餐吃什么好
减肥晚餐—— 香橙鸡翅
主料
鸡翅中10只、香橙2个。
配料
橙汁、糖、盐、香油各少许，酱油、君度酒、鸡粉、盐各少量。
制法
1、鸡翅洗净沥干，加入腐料拌匀腌1小时。
2、香橙榨汁留橙皮切长丝。
3、烧热油将鸡翅煎至金黄色。
4、将调料煮溶，加入橙皮、鸡翅略煮，盛起即可。
减肥晚餐——海带卤肉
减肥不代表不能吃肉，相反饮食均衡了，减肥还更快哦。适量的吃点肉食，能补充人体所需的蛋白质。
做海带卤肉时，要注意选选择精瘦肉，去除卤肉上的可见的白色油脂，和零热量的海带一起煮，是一道富含膳食纤维的健康减肥佳肴。
减肥晚餐—— 枸杞子烧鲫鱼
主料
鲫鱼1条。
配料
酱油、葱、姜、盐、胡椒面、味精各适量、枸杞子若干。
制法
1、将鲫鱼去内脏、鳞、洗净，葱切丝、姜切末。
2、将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及适量水，稍焖片刻。
3、投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可。
减肥晚餐—— 竹笋银耳汤
主料
竹笋150克。
配料
银耳、鸡蛋、精盐各适量。
制法
1、将竹笋洗净，银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊。
2、锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧5分钟，加盐调味即可。
减肥晚餐—— 陈皮牛肉干
主料
牛肉200克，陈皮7克。
配料
白糖、干辣椒、植物油、葱、姜、料酒、精盐、酱油、味精各适量。
制法
1、牛肉块洗净，放入清水、葱、姜、料酒煮至八成熟，捞出晾凉后切成小丁。
2、炒锅上火，加植物油烧至八成熟，放入葱、姜、陈皮、辣椒，煸出香味，再加入牛肉丁、精盐、酱油、白糖、味精，熬至收汁，装盘即可食用。
减肥晚餐—— 木耳煮鱼
大家都知道木耳是高纤的零热量食材，而鱼肉的热量在所有肉类中算是最低的，减肥完全不吃肉也是不科学的，长期下来造成营养不均会对健康产生危害。
所以用鱼肉代替其它肉食，不仅可以帮助你减肥，对身体健康也有益。
减肥晚餐—— 魔芋椰菜西芹花
看起来白白绿绿，味道相当清爽可口，也是一道几乎没有热量的菜，不仅含有丰富的维生素与纤维质，还十分有饱腹感，是理想的`减肥菜肴。
减肥晚餐—— 海参香菇加竹笋
香菇几乎是零热量食品，再加上高纤的竹笋和富含胶质的海参，这样的组合想不瘦都难。
只要加上少许盐和酱油调制的酱料，就是一道色香味俱全的美味减肥佳肴。
减肥晚餐—— 干贝山苏
靠饮食减肥，那么首先营养要均衡，吃的健康才能减肥不反弹。
而山苏就是一种零热量的食材，干贝则是白肉，干贝+山苏是既健康又养生的佳肴，对减肥有着非常好的效果。
