Question

怎样消除自己的抑郁情绪，太痛苦了？

Answer 1

世界卫生组织对 健康 的定义是，一个人只有身体 健康 ，心理 健康 ，能适应 社会 ，三者达到才算 健康 人。有了抑郁情绪是明显的不 健康 表现，产生抑郁情绪有心理因素，也有生理因素，一个人生理与心理是相互制约，相互影响的。一个身体很 健康 的人即使遇到不开心的事也能很快的调节，反之一个心理很 健康 的人，生病的时候康复得也很快。所以要消除抑郁情绪就才两个方面着手：调节身体 健康 和心理 健康 。心理的调节不知道具体情况不好分析，我主要介绍身体的调节，方便、效果快。身体好起来自然心情也好，从而消除抑郁情绪。

一，营养均衡。每个人情况不一样，我就介绍可以通用的方法。补充足够的营养，七大营养素中最好做到均衡，而能够影响情绪的主要是B族维生素，简单的方法直接口服B族维生素，也可以通过食物来补充。谷类、蔬菜、水果都含有B族维生素。

二，开心果香蕉。凡是心情不好，都可以选择香蕉。香蕉中含有一种生物碱，俗称“开心激素”。可以振奋精神和提高信心，香蕉也是色氨酸和维生素B6的来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。每天一两个香蕉，吃几天心情肯定会得到改变。

三，咖啡灌肠（有机）。这个必须有专业人士指导才能进行，对抑郁情绪效果很明显，基本做一次就有效。一个朋友的做了后的分享是，走路想跳，一个人就想笑。

四，有信仰的人不会抑郁。找到一种适合自己的宗教去信仰，信仰可以解决一切的心理问题，而且会使一个人从内到外都很干净，圣洁。当心灵干净，透亮了，抑郁、烦恼会变得很渺小。

可以自我调节，最好是找专业心理疏导。

按生本能心理学对抑郁的认识，自我意识清晰的大部分抑郁问题，都是生活中遇到了较大的现实与心理困境，因为走不出这个困境而导致情绪抑郁，同时伴有各种表现，比如失眠、烦燥、注意力降低、记忆力下降、厌世等表现。

从上面的逻辑上可以看出，无论多大的痛苦，都是由困境这个核心引起的，因此解决痛苦的根本是直面这个困境，这个困境是问题的因，痛苦表现是问题的果，处理好这个困境才是根本，这就是解决抑郁问题的一个根本思路，称为“对因调整”。

就像得了阑尾炎一样，表现是腹痛以及胃痉挛以及恶心、呕吐等症状，但治疗要针对阑尾而不是腹部疼痛和恶心呕吐等症状。因为阑尾炎根治了，这些症状也会消除。

所以，解决抑郁问题，就要针对引起抑郁痛苦的困境这个根本来处理，也就是采取心理疏导的办法，自我调整也是这样，这是一种科学客观的思路。但对于确因生理上器质性病变引起的抑郁，要采取药物等医学手段，但这是极少数。

抑郁，谁都会有的情绪，拿我自己来说，产后抑郁，可能刚做母亲的人会比较懂那种感觉，走出来就好了，给自己找点事情做，充实自己，让自己有活着的目标，努力积极过好每一天，不要想那些消极的负面情绪，让自己乐观起来一切都会好，实在不行可以出门 旅游 ，吃好吃的，干一些使自己快乐的事情，再者生个孩子也行，孩子的微笑是最好的药

刚从嵩山爬山回来，在回家的路上，下次爬山约你。爬山能治愈一切，呵呵