大便一天3次和三天1次，哪个才正常？完美的便便有4个标准
排便是人体正常的生理功能，大便也是人体极为常见且正常的消化现象。人们每天都会摄入很多食物，当这些食物进入人体之后，有些成分就会转变为大便排出体外。不过，因为每个人的饮食和生活习惯不尽相同，所以有的人就会出现排便困难的情况，若是不把便便及时排出去，长期堆积在身体中，那么就会容易形成宿便，对身体的 健康 十分不利。
不同的人排便的情况不同，有的人排便不规律，三天大便一次，一天大便三次都有可能会出现， 两者哪个危害更大？
那我们就来先说说，三天一大便是怎么样的情况。三天大便一次也要分情况来看，如果你每次都是如此，已经形成了规律，每次排出的大便也是正常的，并没有什么特别的不同，就不需要太多顾虑，属于正常的现象。每个人的消化和吸收能力都是不同的，消化吸收慢一点，代谢也就会慢一点，产生的废物也就比较慢，排便也会比较少，就会出现如此情况。
若无规律地出现三天排便一次，有时还会更长时间排次便，排便的时候还显得比较困难，大便也比较干结，就有可能是出现便秘了，也要注意肠胃的 健康 。还有就是饮食和不良习惯的饮食，这种情况还是要多注意的，应该要及时了解原因。
一天三次大便的人，也不要太紧张，长期以来都是如此，就说明是正常现象，可是如果出现阶段性的一天三次大便，有时又很长时间排次便，这种情况还经常发现，大便也有异常现象，身体还有不适感觉出现，就不得不重视了，很有可能是肠道有不好情况出现，需早点解决问题了。
看颜色： 除了吃某些特殊颜色的食物，正常情况下， 健康 人群的便便为黄色，若出现黑、绿、红等奇怪的颜色，都要提高警惕。黑色便便可能是胃溃疡引起的出血，而绿色便便可能是急性肠炎所致，红色带血的便便则需要及时去医院检查，看看是痔疮导致还是结肠癌所致。
看形状： 一般来说，香蕉状，牙膏状的便便都是较为 健康 的而干结成团的则可能是直肠型便秘，而稀水样的便则可能为肠胃受损所致。
看状态： 便便半沉半浮在水中，是较为 健康 的状态。沉下去说明便便太硬，缺乏纤维素。
闻味道： 健康 的便便味道不会太重，如果异味很大，臭不可闻，说明便便不太 健康 ，肠道已经出现了一些问题，需要调养。
纤维
纤维能促进排便。要想多摄入纤维，可以多吃水果，蔬菜，谷物，坚果和豆制品。
水
好的便便里75%都是水。如果你的身体缺水，大便通常比较干燥，此时即使摄入足够多的纤维，你的便便也会很难拉。所以，注意补水，特别是出汗多的时候。
益生菌
益生菌能够促成好的便便，除了酸奶外，泡菜、酸菜、豆豉和味增汤也含有很多益生菌哦~
锻炼
常规锻炼不仅能塑造体型，还能让你肠道畅通锻炼能加速血液流动，促动内部肌肉，能让便便在身体内畅行无阻。
蹲坑
现代马桶挤压肠道，难以通便，而蹲便则是大号最自然的姿势。所以，拥有马桶的你，记得在脚底放两个小凳，假装蹲坑，把便便“骗”出来吧！
无论是一天三次还是一周三次的便便，都在正常范围内。换句话说，每周 3 21 次大便都是正常的。
其实，便便的次数并不是该纠结的问题，问题的关键在于是你能否接受便便来的频率。
如果一天不拉便便你心里就难受，更可能是心理上的焦虑造成的，不是真的有了消化道疾病。
这个时候需要做的是调整自己的心态，别为难自己，也别为难便便，爱它，就给它自由。
