弹跳是靠大腿的力量还是小腿的力量

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卓兴富
高粉答主

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知道大有可为答主
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  需要大腿和小腿的配合,还有踝关节的力量,这几个力量缺一不可。

  训练方法:
  第一项:半蹲跳
  1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,
  2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。
  接下来,只需重复以上步骤!

  迅速提高弹跳力训练教程2
  第二项:抬脚尖
  1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着
  2.脚尖抬到最高点
  3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组.

  迅速提高弹跳力训练教程3
  第三项:台阶
  1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
  2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
  3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

  迅速提高弹跳力训练教程4
  第四项:纵跳
  1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
  2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
  3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

  迅速提高弹跳力训练教程5
  第五项:脚尖跳
  1. 将脚尖抬到最高点,
  2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
hankaoke12
2011-11-01
知道答主
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不但需要小腿更需要大腿,还有踝关节的力量,这三个力量缺一不可,有时候还需要腰腹和手臂的预摆力量来增加弹跳高度,所以要像跳得高就必须全身协调发展,着重于大腿和小腿的力量,只要这两个的力量一上去了,踝关节的力量自然就上去了,要是你是说的原地起跳就是这些。要是还需要说助跑起跳的话,还需要经常练习步伐和协调性,一般助跑摸高都是高考体育篮球专业才考的。
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小小度娘why
2011-11-01 · 超过13用户采纳过TA的回答
知道答主
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小腿的力量,选秀时都看小腿的肌肉发达程度和纤细程度,比如说我们家麦迪,就特别能跳
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匿名用户
2011-11-01
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小腿,跟腱。那种小腿肚一个结实的疙瘩,下面一根杆杆的小腿最好,既有爆发力,又灵活,你注意看肖恩马里昂的小。,科比,麦蒂的那种小腿是需要天赋的,不是练就能练成的。
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宝贝ai小乐
2011-11-01
知道答主
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弹跳是靠小腿的力量
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