柠檬蜂蜜水什么时候喝最好 喝蜂蜜水的最佳时间表
【导读】：柠檬蜂蜜水不仅好喝解渴，还能美容养颜，可以说好处多多，女孩子们都爱喝，那么你们知道柠檬蜂蜜水什么时候喝最好呢？下面来看看。
柠檬蜂蜜水什么时候喝最好
饭后1小时或睡前1小时。
柠檬蜂蜜水的功效来自于蜂蜜和柠檬，其中蜂蜜中富含单糖、氨基酸、矿物质及酶类等活性物质能润肠通便并能促进机体的新陈代谢，而柠檬中富含的维生素、有机酸、黄酮类化合物等成分能减轻自由基的危害并能抑制细胞色素的沉积，因此柠檬和蜂蜜搭配食用在减肥瘦身、排毒养颜等方面更是相得益彰。
柠檬蜂蜜水虽然有着不错的营养功效，但饮用时间不适宜也可能会给健康带来危害，例如长期空腹喝柠檬蜂蜜水就容易因胃酸过多而导致胃肠疾病，总的说来柠檬蜂蜜水的最佳饮用时间是饭后1小时左右及睡前1小时左右，饭后1小时喝柠檬蜂蜜水有助于减肥瘦身，而睡前1小时喝柠檬蜂蜜水有助于排毒养颜。
蜂蜜中最富营养价值的成分是酶类等活性物质，但这些活性物质对高温的耐受性非常差，水温超过60℃时部分酶类便会失活而降低蜂蜜的营养价值，因此在制作柠檬蜂蜜水时一定要等温度降到40℃左右时再加蜂蜜，例如用干柠檬片制作时先用开水将柠檬冲好，等水温降到不烫手时再加适量的蜂蜜即可饮用。
柠檬蜂蜜水最好不要空腹饮用，长期空腹饮用易因胃酸过多而导致胃肠疾病，有些人喜欢早上起牀后空腹喝杯柠檬蜂蜜水，实际上这是完全错误的，此时喝柠檬蜂蜜水虽然效果可能很显着，但同时对胃肠的伤害也非常大，原因是喝蜂蜜会 *** 胃部分泌胃酸，而柠檬中又含大量的柠檬酸、苹果酸等酸性物质。
柠檬蜂蜜水不能长期过量饮用，长期过量饮用不但起不到减肥瘦身的效果，反而可能越喝越胖甚至因肥胖而引发糖尿病，而且长期过量喝柠檬蜂蜜水对胃肠的伤害也非常大，有些人看到柠檬蜂蜜水能减肥瘦身便在短时间内大量饮用，殊不知不但起不到任何减肥效果，时间一长反而可能患胃溃疡等胃肠疾病。
喝蜂蜜水的最佳时间表
一：早起喝完温开水再喝蜂蜜水
蜂蜜水适合早上饮用，但不适合作为早晨喝的第一杯水。经过了一晚上的睡眠，身体中的水分已被代谢一大部分，血管显得较为粘稠，因此早上起来第一杯水应当饮用一杯约100-120ml的温开水，以冲淡血液中粘稠度，同时温水也能够避免 *** 心脑血管，是早上第一杯养生水。
至于蜂蜜水，应当在喝了温开水后约半个到一个小时时饮用，比如配合着早餐喝一杯蜂蜜水，能够有效帮助肠道蠕动，进而达到在早晨清除宿便，排毒养颜的作用。
二：晚上睡觉前不能喝蜂蜜水
晚上睡觉前，应在睡前半小时左右喝一杯温水，但此时不宜饮用蜂蜜水。这是因为晚上睡前喝白开水是为了身体一夜新陈代谢作 水分储备，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用，因此不予推荐。
另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水，这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的细菌会在你的口腔里腐蚀你的牙齿，因此晚上睡前喝蜂蜜水委实太不划算!
三：下午三四点喝杯蜂蜜水
最好是在下午3、4点的时候，这时候距离中饭午休已经有两三个小时，距离晚餐也有两三个小时，正是能量消耗最大最疲劳的时候，下午工作感到疲劳的时候，最好起牀喝一杯温暖的蜂蜜水，这样可以使混乱的大脑得以澄清，也可以增加一些能量，从而为接下来的工作和生活提供活力。何乐而不为?
四：熬夜后喝杯蜂蜜水
在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。所以，你如果熬夜可以喝一杯蜂蜜水。
对于喝蜂蜜水的最佳时间表，通过以上饮用蜂蜜水的相关介绍，大家对于什么时候喝蜂蜜水应该有一些了解了;总体来说，蜂蜜水并不是什么时候都能喝的，对于那些喝蜂蜜水的人，应该注意上述内容的介绍，就和大家介绍这些了，希望对各位有所帮助。
