Question

我想要长高，本人女，21岁了，请问什么样的运动有助与长高呢？如什么样的跳跃的运动请详细些，谢谢！

苦一点没有问题，最主要是有用，当然快速的方法最好！

Answer 1

1.每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！）
2.每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质
3.每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳
4.跳完绳后休息十分钟
5.压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带
6.压完腿伸懒腰40次 增高信息
7.睡觉
8.早晨起床时，重复5，6的动作
9.每天晚上还要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！！！

骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好

追问

谢谢，虽然很麻烦，但是坚持的，只是我从十五岁到现在都没有长，都快绝望了！

Answer 2

运动只是健美，练肌肉。
吃钙片吧

Answer 3

可以练练篮球，双手抓杠，跳高等运动。多补充钙质和维生素D