初三如何正确安排作息时间表
初三如何正确安排作息时间表
周一到周五:
6:00 起床
(中间看你到学校要多少时间,作适当调整。来得及早饭吃完出去,来不及就带去吃)
7:00 到校
11;40 可以上下跑楼梯锻炼,一定要快速爬楼梯,到你大腿有点酸的感觉
(中间休息)
12:20 吃饭
(吃完饭休息半小时)
13:20 去操场运动(有健身房的去健身房,有垫子的话做做仰卧起坐,男的70个一组做三组,每组间隔不超过30秒,女的每组50个,休息方法和男的一样,尽量用最快速度做)
(做完自己放松会儿。还有时间和体力的话,做高抬腿,也用最快速度做直到两腿抬不大起来)
14:00 回学校
……
19;45 做作业
10:30 睡觉(尽量)
双休日:
9:00 起床
10:00 做作业
11:30 午饭
(休息45分钟)
12;20 做作业
14;20 连续跳600个绳(根据自己能力适当加减,反正要有喘粗气的感觉)
(休息)
15;00 做俯卧撑(男生30个一组,共三组,每组间隔不超一分钟,女生每组15个,共三组,每组间隔不超一分钟)
(后面时间根据自己安排,放松或学习都行)
23:00 睡觉
注意:双休日的跳绳和俯卧撑也可以换作打两个小时的篮球、羽毛球等等,反正要是运动
如何正确安排高中作息时间
5:40起床
起床之后是候操跑操,越快越好,越紧密越好,貌似是三分钟还是五分钟查迟到哈⋯⋯
6:05打早读铃,但是估计五点五十到五十五左右已经开始早读了(跑操回来马上开始早读)
6:30打早饭铃,然后是浩浩荡荡的跑饭大军~
6:45(估计最晚也就是十五分钟)开始早预备(也是一节自习)值日生大概七点之前也能完毕
7:35下早预备,然后你发现这可能是你一天里最长的一个课间。
7:45-8:25第一节课
8:35-9:15第二节课
9:25-10:05第三节课
大课间(依然跑操,夏天不跑的时候十点二十基本上进入状态)
10:30—11:10第四节课
11:20-12:00第五节课
12:00-12:30(一开始是12:25)理论上学校是不占用这段时间的,但是级部里要求自习(当然高一同学没要求过⋯⋯高二时候也没有强制,高三是强制的)
12:30-12:45愉快的跑餐和午饭
12:45-13:35午休(一般都是起床十分钟之内到教室)
13:55-14:35第六节课
14:45-15:25第七节课
大课间(眼操)
15:45-16:25第八节课(然而估计也就15:35左右就开始上课)
16:35-17:15第九节课
17:25-18:05第十节课
18:05打晚饭铃~欢脱的跑餐
大概18:15~18:20就回到班里进入状态
-19:10晚新闻
19:15-20:00晚一
20:10-20:55晚二
21:05-21:50晚三
22:00熄灯
正确的作息时间表
眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实,过短的睡眠与过长的睡眠
似乎都能影响人的寿命。那么,人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢?一般来说,新生儿除了吃奶和换尿布以外,其余时间都在睡,每天睡约
18~22小时;1~2岁的儿童每天睡13~14小时;2~4岁的儿童每天睡12小时;4~7岁的儿童每天睡11小时;7
~15岁的儿童每天睡9~10小时;15~20的青少年每天睡8~9小时;成年人每天睡8小时左右;老年人约睡5~6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多
一些。
但是,随着社会的进步和物质文化生活水平的提高,人们的生活内容也越来越丰富多采,加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改
善,人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作,日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变,代之以人要健康就应减少睡眠,睡
得香,睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律,睡眠时间过长,则睡眠深度必然要变浅;反之睡眠时间短,则睡眠加深。这就意味着,长
睡眠者深睡眠成分减少,而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的,在深睡眠期间脑可以充分休息,生长激素分泌增多,生长发育加快,恢复疲劳效果最
好。另外,短睡眠可以节省下来很多时间,而且还可以开发智力。酒进氏是一位短熟睡者,按照他的体会,睡前写的稿子如果没有写完,醒后可以立刻接着往下写,
没必要先复习一下前面的内容,理清思路然后再继续。头脑的恢复,也勿需长睡眠,短暂的睡眠即可恢复。某公司做过一项试验,召集了公司中52名管理人员(平
均年龄35岁),先让他们进行一系列简单计算,然后睡20分钟,醒后重新进行一系列简单计算,结果与睡前相比较,成绩可提高42%。鉴于短睡眠不仅节省时
间,而且对人类的健康和智力开发都有益处,多数学者都主张短熟睡眠,而不提倡长睡眠。
有人根据我国现有生活条件,提出中小学生(6~18岁)一
昼夜睡眠一般不应超过8小时;19~55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠;60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然,上述睡眠时间只是一个参考时间,
各人睡眠多少,还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境,以及脑力与体力.
请采纳
如何正确调整宝宝作息时间
1,逐渐延迟上床睡觉的时间
对于早睡早醒的宝贝,每天比前一天延迟10-15分钟上床,这样早晨的苏醒时间也会逐渐推迟。
2,逐渐提前自然入睡的时间
对于晚睡晚醒的宝贝,每天比前一天提早10-15分钟叫醒宝贝,这样做可把他的入睡时间逐渐自然提前,同时,要逐渐调整宝贝白天吃奶和小睡的时间。在晚上入睡前4小时内不要安排小睡,避免晚上入睡困难。
中传新闻传播硕士考研如何正确安排作息时间
在职艺术硕士即一直以来的单证艺术硕士。全日制艺术硕士同2009年招收的全日制工程硕士,今后名称均定为全日制艺术硕士。 相同点:均有学位证、学费均为自筹,有学籍 。 不同点: 1、在职艺术硕士毕业仅获得硕士学位证,全日制艺术硕士毕业可获得
怎样安排在校作息时间表?
这个东西只能按自己的生物钟来调整,别人的时间表再好那只是对他们而言.你可以根据自己的实际情况来自己拟定一个,保证每天8小时的睡眠就行了.不要把时间都定得太死板,要留些余地,要不然肯定会执行不下去的.
记得采纳啊
杭外作息时间表怎么安排啊?
7点10分之前出寝室
早饭
7点35分 早自修
8点00-8点40 第一节
8点50-9点30 第二节
9点30-9点45 课间操
9点45-10点25 第三节
10点35-11点15 第四节
11点20-12点 第五节
中饭
13点30-14点10 第六节
14点20-15点 第七节
15点10-15点50 第八节
课外活动+晚饭
18点20-18点40 英语听音
18点40-20点40(初中)晚自修
21点20(初中) 熄灯
差不多就是 可能会有5到10分钟的误差
初中大概是11点50 中饭
我是高中的 初中的记不太清了``
高三学生应怎样安排作息时间表
我是刚刚从高中过到大学的学生,深深的理解作息时间的重要性。当时作息时间不规律把我害得好惨。制定作息时间表是一个很好的的选择,我认为,首先把握的原则就是,适合你。你平时觉量大吗?如果是一般觉量,建议你早上比别人早起10到15分钟,利用这段时间晨读。相信我,晨读的力量是无穷的。晚上就不要比别人多学了,因为如果大脑很兴奋是很难立即入睡的,会影响第二天听课。这就是开夜车往往适得其反的原因。另外就是你们周末有安排吗?尽量保持与平时一样的生活,不要打乱生物钟。还有就是记得白天在高考时间段(9点至11点30,15点至17点)一定要打起精神,因为这将会是高考时间。习惯之后大脑就会在这段时间兴奋,绝对受益的。 你可以根据这个原则详细定一下。不要好高骛远,记得定出计划后一定按时执行,否则一切都白费了。 祝你考好
上班族如何正确调整作息时间?
早睡早起
初二如何写作息时间表
周一到周五:
7:00 到校,背20个英语单词
7:20-11:40 认真上课
11:40-1:00 午休
1:00-1:50 写一会作业或看看课外书
1:50-2:20 到校,预习下午的课
2:20-4:00 认真上课
4:00-5:00 复习一天的课
5:00-7:00 吃完饭,休息
7:00-8:30 写作业
8:30-8:50 休息
8:50-9:30 写作业
9:30-9:50 复习早上的单词
9:50之后 机动。作业写不完就写作,写完了就预习,预习完就看看课外书
10:30 睡觉
保证八小时睡眠口~
建议不要放太多时间安排去读书,读书不单单靠的是自觉,更靠的是心,你安排的再紧凑,对于学习上是没什么用的,你应当结合实际情况去规划自己的时间表,应为只有你自己才真正的了解你自己的学习方式,才能真正的有效地安排自己的时间表。