初三如何正确安排作息时间表
初三如何正确安排作息时间表
周一到周五：
6：00 起床
（中间看你到学校要多少时间，作适当调整。来得及早饭吃完出去，来不及就带去吃）
7：00 到校
11；40 可以上下跑楼梯锻炼，一定要快速爬楼梯，到你大腿有点酸的感觉
（中间休息）
12：20 吃饭
（吃完饭休息半小时）
13：20 去操场运动（有健身房的去健身房，有垫子的话做做仰卧起坐，男的70个一组做三组，每组间隔不超过30秒，女的每组50个，休息方法和男的一样，尽量用最快速度做）
（做完自己放松会儿。还有时间和体力的话，做高抬腿，也用最快速度做直到两腿抬不大起来）
14：00 回学校
……
19；45 做作业
10：30 睡觉（尽量）
双休日：
9：00 起床
10：00 做作业
11：30 午饭
（休息45分钟）
12；20 做作业
14；20 连续跳600个绳（根据自己能力适当加减，反正要有喘粗气的感觉）
（休息）
15；00 做俯卧撑（男生30个一组，共三组，每组间隔不超一分钟，女生每组15个，共三组，每组间隔不超一分钟）
（后面时间根据自己安排，放松或学习都行）
23：00 睡觉
注意：双休日的跳绳和俯卧撑也可以换作打两个小时的篮球、羽毛球等等，反正要是运动
如何正确安排高中作息时间
5:40起床
起床之后是候操跑操，越快越好，越紧密越好，貌似是三分钟还是五分钟查迟到哈⋯⋯
6:05打早读铃，但是估计五点五十到五十五左右已经开始早读了（跑操回来马上开始早读）
6:30打早饭铃，然后是浩浩荡荡的跑饭大军～
6:45（估计最晚也就是十五分钟）开始早预备（也是一节自习）值日生大概七点之前也能完毕
7:35下早预备，然后你发现这可能是你一天里最长的一个课间。
7:45－8:25第一节课
8:35－9:15第二节课
9:25－10:05第三节课
大课间（依然跑操，夏天不跑的时候十点二十基本上进入状态）
10:30—11:10第四节课
11:20－12:00第五节课
12:00－12:30（一开始是12:25）理论上学校是不占用这段时间的，但是级部里要求自习（当然高一同学没要求过⋯⋯高二时候也没有强制，高三是强制的）
12:30－12:45愉快的跑餐和午饭
12:45－13:35午休（一般都是起床十分钟之内到教室）
13:55－14:35第六节课
14:45－15:25第七节课
大课间（眼操）
15:45－16:25第八节课（然而估计也就15:35左右就开始上课）
16:35－17:15第九节课
17:25－18:05第十节课
18:05打晚饭铃～欢脱的跑餐
大概18:15～18:20就回到班里进入状态
－19:10晚新闻
19:15－20:00晚一
20:10－20:55晚二
21:05－21:50晚三
22:00熄灯
正确的作息时间表
眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠
似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约
18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7
～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多
一些。
但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改
善，人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作，日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变，代之以人要健康就应减少睡眠，睡
得香，睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短，则睡眠加深。这就意味着，长
睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳效果最
好。另外，短睡眠可以节省下来很多时间，而且还可以开发智力。酒进氏是一位短熟睡者，按照他的体会，睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写，
没必要先复习一下前面的内容，理清思路然后再继续。头脑的恢复，也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复。某公司做过一项试验，召集了公司中52名管理人员(平
均年龄35岁)，先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟，醒后重新进行一系列简单计算，结果与睡前相比较，成绩可提高42%。鉴于短睡眠不仅节省时
间，而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠。
有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一
昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，
各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力.
请采纳
如何正确调整宝宝作息时间
1，逐渐延迟上床睡觉的时间
对于早睡早醒的宝贝，每天比前一天延迟10-15分钟上床，这样早晨的苏醒时间也会逐渐推迟。
2，逐渐提前自然入睡的时间
对于晚睡晚醒的宝贝，每天比前一天提早10-15分钟叫醒宝贝，这样做可把他的入睡时间逐渐自然提前，同时，要逐渐调整宝贝白天吃奶和小睡的时间。在晚上入睡前4小时内不要安排小睡，避免晚上入睡困难。
中传新闻传播硕士考研如何正确安排作息时间
在职艺术硕士即一直以来的单证艺术硕士。全日制艺术硕士同2009年招收的全日制工程硕士，今后名称均定为全日制艺术硕士。 相同点：均有学位证、学费均为自筹，有学籍 。 不同点： 1、在职艺术硕士毕业仅获得硕士学位证，全日制艺术硕士毕业可获得
怎样安排在校作息时间表？
这个东西只能按自己的生物钟来调整,别人的时间表再好那只是对他们而言.你可以根据自己的实际情况来自己拟定一个,保证每天8小时的睡眠就行了.不要把时间都定得太死板,要留些余地,要不然肯定会执行不下去的.
记得采纳啊
杭外作息时间表怎么安排啊？
7点10分之前出寝室
早饭
7点35分 早自修
8点00-8点40 第一节
8点50-9点30 第二节
9点30-9点45 课间操
9点45-10点25 第三节
10点35-11点15 第四节
11点20-12点 第五节
中饭
13点30-14点10 第六节
14点20-15点 第七节
15点10-15点50 第八节
课外活动+晚饭
18点20-18点40 英语听音
18点40-20点40（初中）晚自修
21点20（初中） 熄灯
差不多就是 可能会有5到10分钟的误差
初中大概是11点50 中饭
我是高中的 初中的记不太清了``
高三学生应怎样安排作息时间表
我是刚刚从高中过到大学的学生，深深的理解作息时间的重要性。当时作息时间不规律把我害得好惨。制定作息时间表是一个很好的的选择，我认为，首先把握的原则就是，适合你。你平时觉量大吗？如果是一般觉量，建议你早上比别人早起10到15分钟，利用这段时间晨读。相信我，晨读的力量是无穷的。晚上就不要比别人多学了，因为如果大脑很兴奋是很难立即入睡的，会影响第二天听课。这就是开夜车往往适得其反的原因。另外就是你们周末有安排吗？尽量保持与平时一样的生活，不要打乱生物钟。还有就是记得白天在高考时间段（9点至11点30，15点至17点）一定要打起精神，因为这将会是高考时间。习惯之后大脑就会在这段时间兴奋，绝对受益的。 你可以根据这个原则详细定一下。不要好高骛远，记得定出计划后一定按时执行，否则一切都白费了。 祝你考好
上班族如何正确调整作息时间？
早睡早起
初二如何写作息时间表
周一到周五：
7：00 到校，背20个英语单词
7：20-11：40 认真上课
11：40-1：00 午休
1：00-1：50 写一会作业或看看课外书
1：50-2：20 到校，预习下午的课
2：20-4：00 认真上课
4：00-5：00 复习一天的课
5：00-7：00 吃完饭，休息
7：00-8：30 写作业
8：30-8：50 休息
8：50-9：30 写作业
9：30-9：50 复习早上的单词
9：50之后 机动。作业写不完就写作，写完了就预习，预习完就看看课外书
10：30 睡觉
保证八小时睡眠口～
建议不要放太多时间安排去读书，读书不单单靠的是自觉，更靠的是心，你安排的再紧凑，对于学习上是没什么用的，你应当结合实际情况去规划自己的时间表，应为只有你自己才真正的了解你自己的学习方式，才能真正的有效地安排自己的时间表。
