Question

备孕前如何提高精子质量？男性怎么生精

Answer 1

男性备孕期间最主要是提高精子质量以及性功能，可以吃补肾、补血、益气食物，如生蚝、虾、羊肉、莲子、山药、大枣等食物。但最重要的是饮食均衡，只要摄入均衡营养，就能保证身体健康，从而间接达到提高精子质量和性功能目的。
除了饮食需要注意之外，还要养成良好的生活习惯，进行适当体育锻炼，早睡早起，保证充足睡眠。另外，在避孕期间一定要戒烟、戒酒，不随便用药，不要喝可乐等影响精子的饮料。并且在准备怀孕以前，最好去正规医院做孕前检查，查看自身身体状况、精子质量等等，是否处于良好状态。
男性在备孕期间先要进行精液常规检测，如果精子质量低下，包括精子活力低、浓度低，或精子的畸形率高，这时需要口服药物进行治疗。常用的提高精子质量的药物包括中药和西药，其中中药是临床当中首选药物，常根据患者体质结合舌苔和脉象辨证施治，经常选择的中药类型主要是健脾、补肾、填精的药物，常用的中成药有五子衍宗丸、生精片、右归胶囊等，或选择中草药，如熟地黄、黄芪、当归、菟丝子、枸杞子、鹿角胶、巴戟天、川断、狗脊等，这类药物都具有补肾生精的作用。

除了中药以外，也可以使用西药，常用的西药主要是左卡尼汀口服液，能够很好的提高精子活力，对于弱精子症有一定疗效。
中药和西药可以同时服用，能够明显改善精子质量，包括提高精子活力和精子数量，降低畸形率等。

Answer 2

精子成长只要4个月时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。

1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。

2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。

5、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

6、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。