Question

如何能减掉肚子上的赘肉？要多久？

曾经做过两个 月的仰卧起坐，肉没少，倒是肚子变硬了。
不要吃药之类的方法

Answer 1

肚子上的赘肉怎么减得快？

Answer 2

肚子上的赘肉怎么减比较快呢

Answer 3

按摩

追问

怎么按啊？要多久能有效果

追答

1 预备式

　　平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。

　　2 按揉中脘穴

　　将右手拇指指腹按在中脘穴，适当用力揉按0.5～1分钟。

　　功效：疏肝和胃，止痛止吐。

　　3 分推肋下

　　将双手四指并拢，分别放于同侧剑突旁，沿季肋分推0.5～1分钟。

　　功效：调中和胃，理气止痛。4 团摩上腹

　　左手掌心叠放在右手背，右手掌心贴在上腹部，适当用力顺时针环形摩动0.5～1分钟。以上腹发热为佳。

　　功效：宽胸理气，健脾和胃。

　　5 直推腹中线

　　左手掌心叠放在右手背，将右手掌心贴在剑突下，适当用力从剑突下沿腹中线向下推至脐部，反复操作0.5～1分钟。以腹部发热为佳。

　　功效：推积导滞，通便降气。

　　6 拿捏腹肌

　　将双手拇指与其余四指用力对合，拿捏腹正中线两侧肌肉，从上腹拿捏到下腹部，反复做1～3分钟。

　　功效：调中和胃，补肾纳气。

　　7 团摩脐周

　　左手掌叠放在右手背，将右手掌心贴在肚脐下，适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1～3分钟，以腹部发热为佳。

　　功效：健运脾阳，和胃理肠。8 按揉关元穴

　　右手半握拳，拇指伸直，将拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。

　　功效：益气壮阳，调理气机。

　　9 分推脐旁

　　将双手中指分别放在脐旁，适当用力向两侧分推至腰部，反复做1～3分钟。以腹部发热为佳。

　　功效：消积导滞，通腑泄热。

　　10 推腹外侧

　　将双手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋向下推至大腿根部，反复做1～3分钟。

　　功效：健脾和胃，推积导滞。