怎样预防近视呢？
预防近视可以从以下几个方面入手：
1.保持正确的用眼姿势和距离：保持距离屏幕或书本的距离，并确保头部和身体的姿势正确，不低头过度或弯腰过度。
2.进行适当的眼保健操：通过进行眼部放松操和调节视力的练习来减少眼睛疲劳，保护眼睛健康。
3.控制用眼时间：控制每次用眼时间不要过长，并进行适当的休息，每小时休息5-10分钟，使眼睛得到充分的休息。
4.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，不熬夜，增加户外活动的时间和频率，使眼睛得到足够的休息和锻炼。
5.合理膳食：摄入适量的维生素A和C等对眼睛有益的营养素，保证眼部健康。
6.改善照明环境，光线对眼睛的影响是主要因素，特别是晚上经常看书、写字、工作、学习的朋友们，尤其需要注意，推荐使用护眼台灯照明，光线柔和，可更好地保护眼睛。下面是一些不错的护眼台灯推荐：
（一）南卡护眼台灯Pro——护眼防近视高性能首选
推荐：⭐⭐⭐⭐⭐
南卡护眼台灯Pro是目前市面上旗舰级专业护眼灯的标杆产品，拥有一流的基本参数的同时，也开发有大量独家护眼技术，主打的就是“以科技之力打造护眼之光”，128名儿童眼科医生和35名光学工程师共同开发，2万多个家庭历经763天进行反复体验、测试、调试，最终打造出了这款众多眼科权威机构都推荐的旗舰级“不伤眼”护眼灯。
南卡Pro护眼台灯开发有独特生物光算法技术，光线模拟太阳光东升西落照射，更加符合人体生理规律，减少38%以上的用眼疲劳，通过了德国TUV-SUD无蓝光认证，属于Rg0豁免级无辐射伤害灯，也通过近视防控认证、防眩光和无频闪认证、国AA级认证等等，光线顶级自然，均匀柔和无任何侵害，属于绝对安全的护眼台灯。
南卡Pro也采用独创的第二代PE自适应智能调光技术，侦测环境光频率高达每秒100次，比其他智能调光更加迅捷、精准，时刻都能保证最舒适的照明光线，非常智能化。此外，2000万颗纳米级点散式导光技术，也使光线柔和度提升48%以上，配上Ra98高显色指数、全光谱色照明、超国AA级2.1倍亮度，达到了引领行业标杆的旗舰护眼水准，有效减少近视风险80%以上。
（二）明基WiT台灯——千元以上优秀台灯
推荐：⭐⭐⭐⭐⭐
明基WiT台灯是一款主打智能阅读的台灯，灯头采用弯月设计，相比直板灯头可将光线投得更远，覆盖110公分的椭圆照明区域，支持一键开启智能调光，光传感器根据环境变化实时调整光线。灯头也采用三区段分开发光，满足不同场景下的出光需求，书本模式和屏幕模式。支持11段的色温和亮度调节，也可旋转灯头按钮调光，可触摸灯环开关灯和切换智能调光，比较方便。该台灯除了售价较贵，其他都还不错。
（三）南卡护眼台灯L1——百元级高性价比护眼灯
推荐：⭐⭐⭐⭐⭐
南卡是一个拥有专业、科学的发展理念的品牌，旗下的护眼灯L1专注于青少年儿童健康护眼照明，以“医用级”的护眼标准来打造产品，并邀请上百名眼科医生把关，护眼科学而又非常有效。
南卡护眼灯L1拥有一流的护眼科技，以太阳光为灵感设置4000k晨光色温，辅以微导光技术、侧发光技术、漫反射技术，使光线经过无限折射、漫射后达到如同太阳晨光一般的均匀柔和，相似度达99.3%，眼睛非常的舒适，护眼体验顶级棒。
南卡L1基本的护眼参数也是非常优秀，国AA照度、Ra98高显指、Rg0防蓝光、防频闪和眩光，各方面都达到国标顶尖水准，光线舒适不刺眼，防侵害效果好。还开发有独特的PE自适应调光系统，根据环境光变化自动调整最精准、最舒适的照明光线，解放双手，稳定、精确、护眼！
（四）华为智选 欧普台灯2S
推荐：⭐⭐⭐
华为智选 欧普台灯2S额定功率14W，出光面为蜂窝透镜设计，采用双光源立体光照，照度和均匀度达国AA级，使用Rg0防蓝光灯珠，健康呵护眼睛，灯臂侧发光灯条可辅助照明环境光。该台灯可设置读写模式、放松模式、阅屏模式、夜灯模式，支持定时和倒计时功能，可连接华为语音助手和HLink智慧生活，可一键开关灯和切换亮度使用场景，显色指数也达到了Ra95以上，可还原物体真实色彩。
（五）好视力AYJA台灯
推荐：⭐⭐⭐
好视力AYJA台灯属于AAA级健康照明，照度和均匀度也达到国AA级，使用大发光面设计，照度充足，光线柔和。色温设计为3700k，接近4000k晨光色温，发光头也有防眩光挡板设计，可防止光线外溢，减少眩光高亮刺伤人眼。该台灯发光面也采用侧发光技术，光线柔和自然，显色指数为Ra95，可还原物体真实色彩。该台灯通过按键可手动无极调光，可防频闪，光线为全光谱，防蓝光为Rg0，可记忆关灯前的亮度，下次开灯使用很方便。
（六）飞利浦 轩志台灯
推荐：⭐⭐⭐
飞利浦轩志台灯照度满足国AA标准，支持4档的触控调光，色温设置为4000k柔和暖白，显色指数为Ra90，趋近自然光，没有可视视频闪。 发光面使用微棱镜阵列排布，可减少蓝光和眩光高亮点，防蓝光危害为Rg0，也可防眩光。该台灯整体为四轴灯体设计，三个连接关节使照明角度调节比较灵活。该台灯支持触控滑动调光，光源功率仅为8.1W，能满足休憩、作业、学习等照明需求。
不管是看书还是看电子产品，都不建议长时间用眼。
用眼一小时左右后，可以通过闭目养神、眺望远方或者按摩等方式来让眼睛得到放松和休息。
2、不要在光线太暗或者太亮的环境下用眼。
看东西时如果光线太强会刺激眼睛，光线太弱又会导致眼睛看不清楚，加重眼睛负担。
3、保持良好的用眼姿势。
读书写字的时候，坐姿要端正，桌椅的高度要适中。
看书或者看手机的时候，不要躺着看，也不适合一边走路一边看。
另外，在移动的物体上也不建议看书，比如汽车或者火车上，以免眼睛过度疲劳从而影响视力。
4、常眨眼或做眼保健操。
长时间盯着书本或者电子产品时，会让眼睛眨动的频率降低，从而降低泪水对眼球的润滑作用，让眼睛出现干燥、发痒等不适，所以要多眨眼睛。
另外，用眼一段时间后，可以给眼睛做眼保健操，通过按摩眼睛周围的肌肉和穴位，来促进眼周的血液循环，从而消除皮来、增强视力。
5、作息规律、营养均衡。
睡眠不足会导致角膜炎、结膜充血、眼睛痛等各种眼睛疾病，所以要想视力好，需要保证充足的睡眠。
另外，要多吃新鲜蔬果、鱼类、肝脏等，比如胡萝卜、西兰花、玉米等食物中含有丰富的叶黄素，或者是用乐睛视力营养素，补足眼睛的营养 ，都可以保护眼睛。
一、近距离用眼时间不宜过长。
二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势。
三、五谷杂粮、荤素搭配。
四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影妨碍视线。
五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。
六、积极参加体育锻炼，增强体质。
七、坚持做正确的眼保健操。
八、少吃糖果和高糖食品。
九、定期到眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。
