Question

晚上睡觉打鼾怎么办

Answer 1

晚上睡觉打呼噜，通常可以通过改变睡眠姿势、合理饮食、服用药物等方式改善，服用药物时要严格遵照医嘱，不能私自盲目用药，以免药物使用不当对病情恢复造成影响。

1、改变睡眠姿势：当仰卧或者趴着睡的时候气道被压迫，睡觉时呼出和吸入的气体不能通畅流通，从而导致咽部黏膜振动，出现晚上睡觉打呼噜的情况。通常可以采取侧卧位的姿势，同时可以选择一个高度合适的枕头，可以改善晚上睡觉打呼噜的情况；

2、合理饮食：肥胖的人群颈部脂肪堆积，阻塞呼吸道就可能会出现晚上睡觉打呼噜的情况。通常可以通过合理饮食来辅助减肥，饮食方面要注意清淡，避免吃高糖分、高油脂的食物，如蛋糕、巧克力、汉堡、肥肉等，可以吃新鲜的蔬菜和水果，比如黄瓜、西红柿、柚子、苹果等，颈部脂肪减少后气道通畅就会改善晚上睡觉打呼噜的情况；

3、服用药物：必要时可以在医生指导下使用乙酰唑胺片、甲状腺片等药物缓解晚上睡觉打呼噜的情况。

晚上睡觉打呼噜的人群，通常可以在卧室内放一盆清水或放一个空气加湿器，保证居住环境润湿，避免嗓子发干。