Question

跑步的正确姿势

Answer 1

抬头挺胸，微微前倾，上半身一定要挺直。膝盖放松，脚底中前部先接触地面，使足部柔和地落地，着地点在身体重心下方，自然地前后摆臂。

科学家们经过大量研究发现，在导致跑步伤痛的众多危险因素中，居于首位的原因是步幅过大，因为这会大大增加跑步时作用于人体的冲击力。

对于体重较大的跑步者，由于双腿离地的瞬间，身体承受的压力会是自身体重2-3倍。

体重越大，压力也会越大，对身体造成的冲击也会越大，所以，选择跑鞋要更加注重支撑和缓震方面，从而起到保护身体的作用。

跑步时间：

在大家跑步时，应注重自身的跑步姿势，良好的跑步姿势是促进身体健康的有力保证，需要大家尤为注意的是我们跑步时间的长短，由于我们每个人体质状况不同，身体素质也不同，所以每个人所适合的跑步时间长短也不同。

具有较强的身体素质的人在跑步时可以跑的时间长一些，可以适当延长跑步时间。而那些身体状态较差，或者没有比较好身体素质的人来说，应当跑步时间短一些。

对于那些刚刚开始接触跑步的人来说，刚开始跑步的时间又短一些，后期进行循序渐进的延长时间。