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身体坐直，坐正后使脚尖着地，脚后微微抬起，膝盖要夹紧，可以在两膝盖中间夹上一本薄一点儿的书或者一张纸！
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比较有效的方式是踮脚，像芭蕾舞演员的那种姿势，只是我们是坐着练的，刚开始很累，坚持下去会有效果的，每天至少半小时。
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我的建议，做这两件事时，就别锻炼，一不会有明显效果，二会影响精力和学习效果，没利而有害，真想瘦腿，还是找其它时间吧，个人认为常压腿会有效果，供参考。
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感觉同时做确实没好处 不如专心写一定时间的作业然后再去锻炼那样更好
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