失眠多梦的治疗方法有什么
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失眠多梦是好多朋友有的情况,对身体有着严重的影响,我在有了这样的情况后主要是通过生活调理进行治疗的。
1. 方法一、安排规律生活。避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
2. 方法二、保持适度运动。每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。
3. 方法三、睡前放松心情。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。在睡觉前多听柔点的音乐,一般心情会很好,这样的情况也容易睡眠,睡眠质量也会提高。
注意事项
容易失眠多梦的朋友在晚饭的时候不要吃太饱,饭后要进行散步。
1. 方法一、安排规律生活。避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
2. 方法二、保持适度运动。每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。
3. 方法三、睡前放松心情。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。在睡觉前多听柔点的音乐,一般心情会很好,这样的情况也容易睡眠,睡眠质量也会提高。
注意事项
容易失眠多梦的朋友在晚饭的时候不要吃太饱,饭后要进行散步。
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